Introducción

Ser mamá hoy en día puede ser un reto. La palabra “multitarea” se ha convertido en un sinónimo de ser mamá, y aunque es inevitable, el exceso de tareas y la falta de tiempo pueden tener efectos negativos en nuestra salud física y mental.

Lo primero que debes entender es que ser una mamá multitask no significa que debas estar disponible todo el tiempo, hacer todo tú sola y olvidarte de tus propias necesidades. Se trata de gestionar tu energía y organizarte de tal forma que puedas cumplir con tus responsabilidades sin dejar de lado lo más importante: tu bienestar.

Lo anterior se resume en una agenda saturada, pero no imposible, ya que mamá puede hacer esto y más. No obstante, tenemos algunas recomendaciones que puedes poner en práctica para que ella disfrute de más momentos inolvidables en compañía de sus personas importantes.

¿Cómo encontrar el equilibrio entre la maternidad y el cuidado de tu salud?

• Aunque sean 10 minutos entre actividades, tu mente y tu cuerpo lo agradecerán. Recuerda: descansar también es productividad.

• No te agobies por no ir al gym. Opta por subir escaleras, caminar mientras hablas por teléfono, hacer estiramientos mientras supervisas las tareas… todo suma. Tu cuerpo te lo agradecerá.
• Prepárate snacks saludables: nueces, frutas, yogur griego, barras de proteína. Mantener niveles estables de azúcar en sangre te hará más eficiente y menos irritable.
• Parte de ser multitask con salud es poner límites. Decir “no” a compromisos innecesarios es decirle “sí” a tu bienestar. Esto contribuirá a tu salud mental.
• Crea una rutina nocturna que te prepare para descansar un mínimo de 7 horas o más.
• Puedes incluir pequeños momentos de autocuidado en tu día: una mascarilla de cinco minutos, una taza de té caliente sin interrupciones, leer unas páginas de un libro que disfrutes

Cuando tú estás bien, todo a tu alrededor funciona mejor. Así que, haz del autocuidado una prioridad, porque tú mereces estar en tu mejor versión para ser la mamá increíble que ya eres.

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