Introducción

El inicio de un nuevo año siempre trae consigo una sensación de esperanza y renovación. Entre listas interminables de propósitos, los relacionados con la salud suelen ocupar los primeros lugares: perder peso, hacer ejercicio, dormir más, dejar malos hábitos. 

Sin embargo, ¿alguna vez te has preguntado por qué tantas personas abandonan sus metas a mitad del año? La motivación tiende a desvanecerse rápidamente, y la presión por cumplir con expectativas poco realistas puede convertirse en un obstáculo mayor que el propio propósito. Esto no significa que no puedas lograr lo que te propones; más bien, indica que quizá no te han contado todo lo que necesitas saber para hacerlo de manera efectiva.

¿Cómo hacer que realmente funcione para ti?

La mayoría de las metas fallan porque las abordamos con un enfoque de “todo o nada”. Cambiar hábitos no es cuestión de fuerza de voluntad, sino de pequeños pasos estratégicos. Por ejemplo, en lugar de prometer que harás ejercicio todos los días, empieza un par de veces por semana. Establece metas alcanzables y aumenta gradualmente el nivel de compromiso.

Además, seguir dietas extremas o rutinas de ejercicio complicadas puede ser más perjudicial que beneficioso. La clave es integrar tus propósitos en tu rutina diaria sin que sientas que son una carga. Es decir, cambios pequeños pero consistentes, como caminar después de cada comida o tomar agua antes de cada comida, pueden generar grandes resultados. ¡Todo a su tiempo!

Incluso cuidar tu mente es tan importante como cuidar tu cuerpo. ¿Por qué no incluir propósitos como practicar yoga, iniciar terapia o simplemente dedicarte un momento de calma al día? Una buena salud mental potencia tu capacidad para alcanzar cualquier otro objetivo.

El propósito más importante: cuidar de ti mismo

Al final, lo que no te dicen sobre los propósitos de Año Nuevo es que no se trata de alcanzar la perfección, sino de cuidarte. Más allá de listas interminables o metas inalcanzables, lo fundamental es preguntarte: ¿qué me hará sentir más pleno este año? Cuidarte puede significar muchas cosas:

• Escuchar a tu cuerpo y darle el descanso que necesita.
• Invertir tiempo en lo que amas, ya sea un hobby, proyectos personales o simplemente momentos de desconexión.
• Poner límites saludables, tanto con los demás como contigo mismo, para priorizar tu bienestar.

En Plan Seguro, cuidamos lo más valioso de tu vida.

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Referencias 

• Procuraduría Federal del Consumidor | Por un año nuevo con propósitos saludables (2023). Recuperado el 04 de diciembre del 2024, de: https://www.gob.mx/profeco/documentos/por-un-ano-nuevo-con-propositos-saludables?state=published 
• El Economista | Propósitos 2024: El 71% de los mexicanos planea comer más saludable (2024). Recuperado el 04 de diciembre del 2024, de: https://www.eleconomista.com.mx/los-especiales/Propositos-2024-El-71-de-los-mexicanos-planea-comer-mas-saludable-20240121-0015.html