VIDA SALUDABLE
LA IMPORTANCIA DE LA SALUD EN LOS ADULTOS MAYORES

Contenidos

Introducción

Cuando llegamos a la tercera edad, buscamos descansar y disfrutar de la vida, tras años de trabajo y dedicación a nuestras metas. Para lograr experimentarla de la mejor manera posible es indispensable que cuidemos de nuestra salud física y mental a través de chequeos médicos, actividades recreativas y una buena alimentación.

En esta ocasión, te hablaremos sobre por qué es importante que nuestra salud esté en óptimas condiciones también cuando somos adultos mayores. Te contaremos sobre las estadísticas en México al respecto, qué enfermedades se pueden desarrollar, algunos mitos relacionados con esta etapa de la vida, así como recomendaciones para mejorar hábitos.

La salud de los adultos mayores en México

  • Según el Censo de Población y Vivienda 2020, publicado por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), en México hay alrededor de 15.1 millones de personas mayores de 60 años.
  • En 2020, aproximadamente 7.9 millones de adultos mayores presentaron alguna discapacidad o limitación en sus actividades.
  • En 2021, la esperanza de vida en México era de 75.4 años, la cual incrementó en un 59.2% desde 1950.
  • Entre las principales causas de mortalidad en adultos mayores en el país se encuentran las enfermedades del corazón (27.2%), el COVID-19 (16%) y la diabetes mellitus (15.1%).
  • De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), a medida que se envejece, hay un aumento en la probabilidad de experimentar varias enfermedades al mismo tiempo.
  • Entre las afecciones más comunes en la vejez se encuentran la pérdida de audición, las cataratas, los dolores de espalda, diabetes, demencia, depresión y osteoartritis.

Padecimientos comunes en la adultez mayor

Las enfermedades que se dan con mayor frecuencia en la tercera edad se relacionan con fallos en la presión arterial, el corazón, las vías respiratorias, algunos órganos y los huesos. Entre ellas se destacan:

  • Hipertensión
  • Insuficiencia cardíaca
  • Enfermedades cerebrovasculares
  • Depresión
  • Alzheimer
  • Demencia
  • Insuficiencia renal
  • Incontinencia urinaria
  • Cataratas
  • Problemas auditivos y visuales
  • Diabetes
  • Artritis
  • Osteoporosis

Osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad metabólica y crónico-degenerativa que causa la disminución y deterioro de la microarquitectura ósea. Trae como consecuencia un hueso frágil que puede sufrir fracturas con mayor facilidad, sobre todo de la cadera.

Se relaciona con el déficit de vitamina D y el aumento de la hormona paratiroidea como consecuencia del envejecimiento. También se asocia con edades avanzadas, ya que, con el tiempo, las células óseas se van infiltrando de adipocitos o grasa que afectan la matriz ósea.

Datos clave de la Osteoporosis

Su prevalencia en México en mayores de 50 años de edad es de 17% (mujeres) y 9% (hombres) en columna lumbar

En afectaciones en la cadera es de 16% (mujeres) y 6% en hombres; en cuanto a fracturas 8.5% (mujeres) y 3.8% (hombres)

Las mujeres tienen más probabilidades de contraer osteoporosis cuando llegan a una edad avanzada

El 33% de casos de osteoporosis a nivel mundial causan discapacidad

Síntomas de la Osteoporosis

Durante la adultez mayor, afecta a todo el hueso, aunque en especial lo hace contra el hueso cortical.

Sus síntomas son:

  • Dolor lumbar e imposibilidad para moverse adecuadamente
  • Pérdida de estatura
  • Postura encorvada a causa de una vértebra fracturada o aplastada
  • Fracturas en muñecas, columna vertebral y cadera
  • Hueso mucho más frágil
  • Baja densidad ósea

Grados de la osteoporosis

Mediante una prueba radiológica, se puede medir la osteoporosis según el grado de densidad en la masa ósea:

  • Nivel de masa ósea normal (Mayor a -1). Rango estándar para los adultos jóvenes
  • Densidad ósea baja (-1 a -2.5). Se considera baja, pero no lo suficiente para considerarse osteoporosis. También se le conoce como Osteopenia
  • Osteoporosis (-2.5 o menor). En este grado se considera como osteoporosis.

El cáncer y la osteoporosis

Los pacientes que han sufrido de cáncer tienen más factores de riesgo para sufrir osteoporosis. Algunos tipos de cáncer se alimentan de hormonas dependientes, por lo que al utilizar tratamientos que bloqueen o inhiban dichas células, como la quimioterapia o la radioterapia, puede influir negativamente en la correcta calcificación del hueso y como consecuencia traen la pérdida de masa ósea.

¿Cómo prevenir la osteoporosis?

Para disminuir la probabilidad de contraer este padecimiento es importante realizar lo siguiente, ya sea durante o antes de llegar a la tercera edad:

  • Moderar o eliminar el consumo de alcohol y tabaco
  • Tener una dieta que incluya gran contenido de calcio (lácteos, maíz, etc.) y vitamina D (salmón, atún, yema de huevo, etc.)
  • Prevenir caídas y lesiones, así como atenderlas de inmediato al suceder
  • Hacer ejercicio al menos dos veces por semana y con una duración de 30 minutos en al menos seis meses

¿Cómo tratar la osteoporosis?

El tratamiento para la osteoporosis consiste en la administración de fármacos por parte de un médico especialista. Algunos de ellos requerirán incluso de exámenes previos para también evaluar la función renal del paciente. Además, en algunas ocasiones se recomendarán suplementos para normalizar la deficiencia en vitamina D y calcio. Cada decisión terapéutica será individualizada según el diagnóstico, por lo que no se recomienda autorecetarse ni seguir un tratamiento de otra persona.

¿Cómo tener una excelente salud en la tercera edad?

Tener una excelente salud durante la tercera edad es posible a través de un cambio de hábitos en la vida diaria. El Instituto Nacional de Geriatría (INGER) recomienda:

  • Hacer actividad física diariamente para mejorar movilidad, equilibrio y coordinación.
  • Comer una dieta balanceada que incluya frutas, verduras, productos de origen animal y leguminosas es fundamental en la vejez para mejorar la calidad de vida.
  • Asimismo, es importante no consumir o regular el consumo de alimentos ricos en grasas o que no tengan un amplio valor nutricional.
  • Conciliar el sueño de forma adecuada al establecer rutinas, crear ambientes relajantes para dormir y cenar ligero.
  • Tener una vida social activa con familiares y amigos. Esto permitirá que no haya un deterioro de la salud mental.
  • Dejar las adicciones como el consumo de tabaco y el alcohol. Así se disminuirá considerablemente la probabilidad de tener cáncer u otras enfermedades asociadas a ellas.
  • Ocuparse y hacer actividades recreativas (hacer deporte, ir al teatro, escuchar conciertos, leer, ver cine, etc.) permitirá que se disfrute de una tercera edad plena.
  • Ir al médico con regularidad para tener un control de salud óptimo, mediante chequeos y análisis.

Idealmente esto es algo que deberíamos hacer desde que somos jóvenes. Sin embargo, nunca es tarde para mejorar nuestros hábitos. En Plan Seguro es muy importante cuidar de la salud de nuestros clientes, incluso en la tercera edad. Por eso contamos con planes de salud sin límite de edad para su contratación.

Contamos con atención médica en una amplia red hospitalaria, así como consultas con nutriólogos, dentistas, psicólogos y muchos otros especialistas que te permitirán atenderte ante cualquier padecimiento o accidente. Gracias a nuestros planes de salud, podrás llevar un mejor control de la salud desde el primer día de contratación. Contáctanos para conocer todo lo que te podemos ofrecer.

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Referencias:

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