Introducción

Hoy en día, el autocuidado se ha convertido en una necesidad fundamental para mantener un equilibrio saludable entre el bienestar físico, mental y emocional. Sin embargo, a menudo se pasa por desapercibido en medio de todas nuestras responsabilidades y expectativas sociales, tanto que a veces, ignoramos lo que nuestro cuerpo está intentando decirnos.

De acuerdo con datos de YouGov, el 43% de las personas en México, admiten que no cuidan su salud tanto como deberían. Este porcentaje es aún más alto entre jóvenes de 18 a 24 años, con mayor prevalencia en hombres.

El autocuidado no es simplemente tomarse un día de descanso ocasional o darte un momento de relajación. Es un compromiso constante y consciente con nuestra salud. Priorizarlo significa reconocer que, para poder dar lo mejor de nosotros mismos, primero debemos estar bien. Es entender que nuestro bienestar no es negociable y la prevención es clave para vivir plenamente.

Razones por las cuales debes practicar el autocuidado

Tal como lo menciona la Organización Mundial de la Salud (OMS), el autocuidado es “la capacidad de las personas de promover la salud, prevenir enfermedades y hacerles frente con o sin el apoyo de profesionales” y puede reducir hasta un 78% el riesgo de desarrollar enfermedades. A continuación, te contamos algunas razones por las cuales no debes ignorar el autocuidado:

• Mejora tu salud física

Los hábitos como alimentarte sanamente, realizar ejercicio de forma regular y descansar las 8 horas recomendadas te ayudan a mantener tu cuerpo en forma, además de prevenir enfermedades crónicas.

• Fortalece tu salud mental

El autocuidado es una herramienta poderosa para gestionar el estrés y la ansiedad, ya que incluye actividades que promueven la relajación y bienestar, como meditar, leer, pintar y pasar tiempo realizando tus hobbies favoritos.

• Aumenta tu productividad

Aunque puede parecer contradictorio, dedicar tiempo al autocuidado te permite ser más eficiente y capaz de concentrarte mejor en tus tareas. Intenta descansar y practicar actividades que te recarguen para evitar el agotamiento y así estar más motivado.

• Fomenta la autoestima

Cuidarte a ti mismo es poner en balanza que te valoras y que mereces tiempo y atención. Esto es esencial para desarrollar una vida equilibrada y plena, en la que te sientas cómodo siendo quien eres.

Recuerda que el autocuidado es un proceso continuo y personalizado, así que toma nota de las que mejor funcionen para ti y haz de ellas una parte integral de tu día a día.

¿Autocuidado y autoexploración es lo mismo?

Aunque, como mencionamos anteriormente, el autocuidado es una herramienta que implica acciones y decisiones para cuidarnos a nosotros mismos y que puede confundirse con la autoexploración. Veamoslo a detalle:

La autoexploración, por otro lado, se refiere a la práctica de examinarse a sí mismo para detectar cambios o anomalías potenciales de enfermedades, tales como el cáncer de mama o de próstata. De esta manera, podemos buscar atención médica antes de que nuestra salud se ponga en riesgo.

Por ejemplo, para la autoexploración de mama, se recomienda realizarla una vez al mes, preferiblemente una semana después del periodo menstrual. En cambio, la autoexploración de la próstata es menos accesible debido a la ubicación anatómica de la glándula prostática. Por ello, se aconseja someterse a exámenes clínicos, como el antígeno prostático específico (PSA), una vez al año.

Si bien tienen objetivos distintos, ambos contribuyen de manera significativa al bienestar general. Así que, hoy es el día perfecto para elegir tu salud.

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