VIDA SALUDABLE
Probióticos y prebióticos: El impacto que tienen en la salud
Contenidos
Introducción
La salud intestinal es un tema que ha ganado cada vez más relevancia en los últimos años, y por buenas razones. Si bien el intestino es considerado principalmente como la parte donde se digieren los alimentos, ahora sabemos que desempeña un papel mucho más importante en nuestra salud general de lo que podríamos haber imaginado.Adentrémonos con un poco de contexto; nuestro sistema digestivo es un conjunto de órganos y microorganismos que trabajan juntos para descomponer los alimentos que ingerimos en nuestro día a día, además de absorber los nutrientes esenciales y eliminar los desechos. Por lo tanto, los intestinos, en particular, son el lugar donde ocurre gran parte de esta actividad crucial.
Efectos negativos en la salud intestinal
De acuerdo con la Organización Mundial de Gastroenterología, un tercio de la población mundial presenta algún síntoma digestivo, convirtiéndose en uno de los principales problemas de salud pública en el mundo.En el caso de México, 7 de cada 10 personas visitan al médico por una enfermedad que ataca al estómago y a los intestinos. De tal manera, el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) ha revelado que el año pasado, se registraron más de 2.5 millones de casos de infecciones intestinales en nuestro país.
Trastornos gastrointestinales más comunes
Estas enfermedades, generalmente son ocasionadas por bacterias, parásitos, virus y algunos alimentos, aunque también existen algunos medicamentos que las provocan. Algunas de ellas son:- Reflujo gastroesofágico: Se produce cuando el contenido del estómago fluye hacia el esófago, causando acidez estomacal.
- Síndrome del intestino irritable: Afecta el funcionamiento normal del intestino, causando síntomas como dolor abdominal.
- Colitis ulcerosa: Es una enfermedad inflamatoria del intestino que causa dolor abdominal, diarrea y sangrado.
- Gastritis: Es la inflamación del revestimiento del estómago que puede ser aguda o crónica y puede estar relacionada con infecciones.
Es importante que consultes a tu médico si experimentas síntomas persistentes relacionados con tu sistema digestivo.
¿Por qué los probióticos y prebióticos son los mejores aliados en estas situaciones?
Para mantener un equilibrio óptimo en nuestra salud intestinal es fundamental comprender la diferencia entre los probióticos y prebióticos. Aunque ambos suenan similares, en realidad, se refieren a componentes muy diferentes que desempeñan papeles clave en la función correcta de una microbiota intestinal (conjunto de bacterias que viven en el intestino).
- Probióticos: Son suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias “buenas” (microbiota normal) del cuerpo. Desempeñando un papel importante en la digestión, la absorción de nutrientes y el funcionamiento correcto del sistema inmunológico.
- Prebióticos: Son alimentos que generalmente contienen un alto contenido de fibra que actúa como nutrientes, mismos que promueven el crecimiento y la actividad de las bacterias beneficiosas en el tracto gastrointestinal.
Entre sus principales ventajas encontramos:
- Mejora en la salud digestiva.
- Contribuyen a fortalecer las defensas naturales del cuerpo contra las infecciones y enfermedades.
- Tienen efectos antiinflamatorios.
- Permiten un tránsito intestinal regular para evitar el estreñimiento.
- Pueden influir en la salud mental y emocional.
Es decir, la combinación de estos microorganismos ayudan a mantener un equilibrio saludable en la microbiota intestinal, lo que a su vez tiene un impacto significativo en tu bienestar a largo plazo. Sin embargo, si estás considerando tomar suplementos, consulta con tu médico para asegurarte de que sean adecuados para ti y en las porciones correctas.
Señales que indican que tu cuerpo necesita complementos alimenticios
Aunque una dieta equilibrada y saludable es fundamental para obtener la mayoría de estos nutrientes, en ocasiones, nuestro estilo de vida puede ocasionar que sea difícil obtenerlos sólo a través de alimentos. En caso de que tu cuerpo presente algunas señales de desequilibrio, es posible que necesites más probióticos y prebióticos en tu dieta. Aquí te decimos algunas señales que no debes pasar por alto:
- Problemas digestivos recurrentes:
- Infecciones frecuentes:
- Cambios en el peso corporal:
- Problemas de salud mental:
Por esta razón, no olvides sumar probióticos y prebióticos para aliviar problemas digestivos y fortalecer tu sistema inmunológico como se merece. ¡Te sorprenderás cómo algo tan pequeño puede tener un impacto tan grande en tu salud!
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Referencias:
- MEDIX | Estrés, ansiedad y depresión afectan a la salud digestiva (2022). Recuperado el 8 de septiembre del 2023, de: https://medix.com.mx/estres-ansiedad-y-depresion-afectan-a-la-salud-digestiva/
- Laboratorios Diagnóstica | Enfermedades gastrointestinales comunes en México (2022). Recuperado el 8 de septiembre del 2023, de: https://labdiagnostica.com/enfermedades-gastrointestinales-comunes-en-mexico/
- Revista Gastroenterología México | Prevalencia de síntomas gastrointestinales en personas con sobrepeso y obesidad. (s.f). Recuperado el 8 de septiembre del 2023, de: http://www.revistagastroenterologiamexico.org/es-prevalencia-sintomas-gastrointestinales-personas-con-articulo-S0375090612
- Mayo Clinic | ¿Qué son los probióticos y los prebióticos? (s.f). Recuperado el 8 de septiembre del 2023, de: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/
- Vivo Labs | Diferencias entre probióticos y prebióticos (s.f). Recuperado el 8 de septiembre del 2023, de: https://vivolabs.es/5-diferencias-entre-probioticos-y-prebioticos/#:~:text=Los%20prebi%C3%B3ticos%20podr%C3%ADan%20ser%20algo,su%20consumo%20en%20ocasiones%20contadas