¿Sabías que un simple abrazo puede beneficiar a tu salud?

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Introducción

Un abrazo, puede parecer un gesto aparentemente sencillo y cotidiano, sin embargo, tiene un impacto sorprendente en nuestro bienestar físico y emocional. Aunque muchas veces lo damos por sentado, la ciencia ha demostrado que abrazar no solo fortalece lazos emocionales, sino que también mejora nuestra salud de maneras que quizás no imaginabas.

De acuerdo con el Sistema de Salud del Tecnológico de Monterrey, se necesitan al menos 4 abrazos al día para sobrevivir; 8 para mantener un buen estado emocional y 12 para un desarrollo óptimo de bienestar. Pero ¿cómo puede un abrazo, algo tan cotidiano, impactar nuestra salud de manera tan profunda?

gente riendo y abrazandose

Beneficios de un gran abrazo

Cuando nos abrazamos, nuestro cerebro libera una hormona llamada oxitocina, conocida como “la hormona del amor”. Este químico natural está asociado con sentimientos de calma, confianza y conexión, pero sus beneficios van más allá:

  • Reduce el estrés: Al disminuir los niveles de cortisol, el abrazo ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. Ya que cuando se encuentra en niveles elevados, puede generar efectos negativos a largo plazo sobre la salud, como un sistema inmunológico debilitado, aumento de la presión arterial e incluso alteraciones en el sueño.
  • Fortalece el sistema inmunológico: La oxitocina liberada durante un abrazo puede estimular la producción de células inmunológicas que nos protegen contra enfermedades.
  • Disminuye la presión arterial: Los abrazos también pueden ayudar a relajar los músculos y reducir la presión arterial, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Además, los efectos positivos de los abrazos no se limitan solo al momento en que se dan. A largo plazo, el contacto físico regular contribuye al bienestar emocional y psicológico. Esto puede estar relacionado con la capacidad de proporcionar un sentido de seguridad emocional, lo que puede ayudar a las personas a manejar mejor los altos niveles de estrés que a menudo conducen a trastornos mentales.

amigos abrazandose

¿Cómo incorporar más abrazos a tu vida?

Aunque pueda parecer un gesto simple, abrazar puede transformar nuestro bienestar. Aquí te dejamos algunas ideas para incluir más abrazos en tu rutina diaria:

  • Haz que sea un hábito: Abraza a tus seres queridos al despedirte o saludarlos, siempre y cuando lo permitan.
  • Participa en actividades grupales: El baile o el yoga en pareja pueden fomentar el contacto positivo.
  • Rompe la barrera del contacto: Siempre respeta los límites de las personas, pero no dudes en ofrecer un abrazo cuando alguien lo necesite.

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Persona abrazandose a si mismo

Referencias: