Introducción

Ser padre puede ser una experiencia abrumadora y llena de emociones. En ocasiones, puede resultar difícil determinar si lo que sientes es normal o no, especialmente cuando te enfrentas a situaciones nuevas y desafiantes. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cuidar de tu salud mental es el primer paso para ser efectivo en la crianza de tus hijos y para ti mismo.

Si bien la depresión posparto es más común que las mujeres lo experimenten, en el caso de los hombres es un tema que ha recibido menos atención y viene con más tabúes. Pero es igualmente importante y necesita ser visualizada y comprendida.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor del 10% de los papás experimentan depresión posparto y tienden a necesitar silenciar los síntomas. Socialmente, a menudo se espera que como hombres sean fuertes y estoicos, lo que puede llevar a muchos padres a ignorar su salud mental.

Prestar atención a nuestra salud mental es fundamental, ya que influye en quiénes somos y cómo nos comportamos, desde nuestro nacimiento y a lo largo de todas las etapas de nuestra vida. Es por tanto, que es un bien esencial que debemos valorar y fomentar para llevar una vida plena y feliz.

Síntomas que no debes pasar por alto

Si bien estos síntomas son evidentes para detectarlo, también puede ocurrir que en casos, los hombres no exteriorizan el malestar o aparenten una falsa felicidad o sensación de bienestar. Los más comunes son:

• Tristeza o irritabilidad persistente.
• Pérdida de interés en actividades favoritas.
• Cambios en los patrones de sueño y apetito.
• Problemas de concentración.
• Aislamiento de la familia y los amigos.
• Aumento del consumo de alcohol y otras sustancias nocivas.

¿Qué hacer en estos casos?

Autocuidarse durante la etapa de paternidad no es egoísta; es necesario. Es importante reconocer y validar tus emociones en lugar de minimizarlas. Puedes intentar hablar con tu pareja, amigos o un psicólogo, de esta manera, podrás procesarlos de manera saludable. 

Incluso, participar en grupos de apoyo o comunidades de padres, puede proporcionarte un espacio en el que compartas tus experiencias y recibir consejos valiosos. También permítete relajarte; encuentra tiempo para actividades que disfrutes, ya sea leer un libro, hacer ejercicio o simplemente dar un paseo, dedicar tiempo a tus propios intereses puede ser revitalizante.

¿Qué no debes hacer?

Frecuentemente nos preocupamos por “qué dirán los demás de mí” o preferimos callar y guardarnos las cosas, pero cuando se trata de tu salud mental durante el nacimiento y crecimiento de tu pequeño, ignorar la situación es lo que debes evitar. Intenta no hacerlo todo ni sufrir en silencio. Romper con el estigma es absolutamente necesario si queremos aspirar a un mayor bienestar y disfrutar la experiencia de ser papá.

Herramientas profesionales para evaluar y tratar la salud mental

Tanto psicólogos como psiquiatras, ayudan a las personas a superar dificultades emocionales, mejorar su bienestar mental y desarrollar habilidades de afrontamiento ante cualquier eventualidad. Aquí te contamos las diferencias:

• Los psicólogos se enfocan en comprender el comportamiento humano, los procesos mentales y emocionales y cómo estos afectan nuestra vida cotidiana. Trabajan con distintos trastornos, desde problemas de ansiedad y depresión hasta dificultades de relación o manejo del estrés.
• Por otro lado, los psiquiatras son médicos especializados que tienen el mismo objetivo, sin embargo, a diferencia de los psicólogos, ellos pueden recetar medicamentos y otras intervenciones médicas para abordar los problemas de salud mental.

En Plan Seguro, cuidamos lo más valioso de tu vida

Sabemos lo importante que es cuidar la salud mental. Por eso, ofrecemos una amplia gama de beneficios diseñados específicamente para ayudarte a cuidar tu bienestar emocional desde el primer día con cualquiera de nuestros planes. Además, contamos con videoconsultas sin costo adicional* con psicólogos profesionales que te acompañan en cada etapa.

*Planes sujetos a términos, condiciones y requisitos de contratación. Consulta Condiciones Generales en www.planseguro.com.mx *El costo de las videoconsultas se encuentra incluido en la contratación de nuestros planes de salud.