Introducción

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como un estado que toda persona experimenta cuando llega al equilibrio mental, social y físico, por lo que el individuo es capaz de afrontar las tensiones de la vida diaria y contribuir con su comunidad.

La falta de salud mental puede verse reflejado en:

• La inseguridad
• El humor
• Comportamiento social
• La salud física

La importancia de la salud mental

De acuerdo con datos de la Oficina de Información Científica y Tecnológica para el Congreso de la Unión, el 17% de las personas en México ha presentado al menos un trastorno mental y 1 de cada 4 lo padecerá como mínimo una vez en su vida. Asimismo, del presupuesto adecuado en materia de salud en México, solo se destina alrededor del 2% a la salud mental.

Entre las principales consecuencias de la inestabilidad en la salud mental están el suicidio y las adicciones. En el primer caso, se considera la segunda causa de muerte entre personas de 15 a 29 años en el país; en el segundo caso, el consumo del alcohol y drogas incrementa hasta 12 veces más el riesgo del suicidio, aunque también es una de las principales causas de la depresión, ansiedad y estrés.

El 17% de las personas en México ha presentado al menos un trastorno mental

El estrés y la depresión

El estrés es una respuesta natural física o mental que se deriva de una causa externa, como tener muchos pendientes en el trabajo, muchas tareas o algún padecimiento. Además, es una consecuencia de la falta de salud mental y se divide en:

Estrés normal
En el día a día nos enfrentamos a determinadas situaciones que rompen con nuestros planes, sin embargo no son graves pues tenemos la capacidad de lidiar con ellas.

Estrés patológico
Si el estrés se presenta por periodos demasiado largos, podría causar problemas físicos y psicológicos, lo que puede derivar en un padecimiento crónico.

Estrés laboral
El estrés laboral se produce cuando la exigencia del trabajo supera las herramientas y capacidades de las personas. De acuerdo al Instituto Mexicano del Seguro Social, el 75% de los mexicanos padece estrés laboral, superando a países como China y Estados Unidos.

Estrés post-traumático
Es aquel que se presenta cuando una persona ha vivido algún suceso desagradable, lo que origina traumas. A consecuencia de esto, el individuo puede tener pensamientos constantes sobre dichos sucesos aumentando el nivel de estrés.

La depresión, por otro lado, es un trastorno en el estado de ánimo que implica sentirse triste o sin interés con mayor frecuencia. De acuerdo con datos del INEGI, el 29.9% de las personas mayores de 12 años sufren algún nivel de depresión ocasional, mientras que 15% los experimenta de manera frecuente.

Sus síntomas son los siguientes:

• Sentirse triste constantemente
• Menor interés en fortalecer y formar relaciones
• Cambios en el apetito
• Dormir demasiado o muy poco
• Inquietud
• Fatiga
• Dificultad para concentrarse

La pandemia por Covid-19 aumentó la gravedad de estos padecimientos.

De acuerdo con información de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), México se colocó en la primera posición entre los países miembros de la OCDE con los mayores niveles de ansiedad en su población. En el caso de la depresión, aumentó de forma significativa.

La prevención de la salud mental y el contacto con profesionales

El Instituto Mexicano del Seguro Social recomienda cuidar la salud mental mediante una serie de buenos hábitos:

• Realizar ejercicio con regularidad
• Conservar las relaciones amistosas
• Evitar el tabaco y el alcohol en la medida de lo posible
• Dormir al menos 8 horas al día
• Realizar actividades deportivas
• Fomentar el hábito de la lectura

Sin embargo, hay situaciones en las que este tipo de hábitos no logran ser tan eficaces, por lo que se recomienda acercarse a un profesional de la salud. En Plan Seguro sabemos que lo primero siempre es tu bienestar.

Recuerda que además de contar con una oferta amplia de planes de salud que puedes usar desde el primer día, tenemos servicios de video consulta ilimitada con especialistas en psicología, quienes te ayudarán y guiarán en cualquier proceso por el que estés pasando. Tu salud mental es un tema que debe tomarse y abordarse con la seriedad necesaria.No lo pienses más, tu salud comienza hoy.