De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 16% de las personas de entre 10 y 19 años padecen trastornos mentales, y en la mayoría de los casos, no reciben tratamiento adecuado. 

La adolescencia es una etapa llena de cambios físicos y emocionales. Durante este proceso, las hormonas fluctúan, lo que puede provocar alteraciones en el humor como euforia, tristeza, ansiedad y nerviosismo. Aunque esta montaña de emociones hacen que esta fase sea desafiante, es importante conocer cómo afrontar estos cambios para una salud mental estable.

Por lo tanto, el apoyo de los padres juega un papel fundamental en la salud de los jóvenes.  Aquí te compartimos algunos consejos clave:

• Ser constante: Cuando los jóvenes sienten que tienen el apoyo incondicional de sus padres, tienen una mayor sensación de pertenencia y seguridad. Es decir, saber que tienen a alguien en quien confiar puede ayudarles a enfrentar sus emociones en momentos difíciles. 
• Brindarles herramientas: Enseñar a sus hijos habilidades para hacer frente al estrés les permite desarrollar la resiliencia necesaria durante su crecimiento.
• Tomarse el tiempo de escucharlos: Fomentar una comunicación abierta les ayuda a expresar sus emociones, preocupaciones y problemas de manera saludable. Esto puede ayudar a prevenir problemas de salud mental.

¿Cómo identificar las señales que podrían indicar problemas de salud mental en tus hijos?

Es fundamental estar atento a cambios en su comportamiento, tales como irritabilidad, tristeza, alteraciones en los hábitos de sueño y alimentación, así como un repentino alejamiento social o un deterioro en su desempeño académico. Si alguno de estos síntomas persiste durante un tiempo prolongado, es crucial buscar la ayuda de un psicólogo para evaluar la situación adecuadamente.

5 actividades en familia para fortalecer la salud mental en su adolescencia

Si bien la salud mental es un tema que puede pasar desapercibido en muchas ocasiones, es crucial reconocer su importancia y dedicar tiempo y recursos para cuidarla adecuadamente. Algunas de las actividades en familia qué pueden relizar son:

• Reuniones familiares regulares donde todos puedan hablar libremente sobre lo que les preocupa o les hace felices sin miedo al juicio.
• Hagan caminatas, jugar juegos deportivos o practicar yoga para liberar el estrés.
• Exploten su creatividad como pintar, cocinar, hacer manualidades o escribir historias.
• Pasen tiempo de calidad juntos sin distracciones digitales.

Estas actividades, y muchas otras, contribuyen a mejorar el estado de ánimo y fortalecer los lazos familiares de manera saludable.

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Referencias: 

• Organización Mundial de la Salud (OMS) | Salud mental del adolescente (2021). Recuperado el 09 de febrero del 2024, de: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health
• Ciencia UNAM | Las enfermedades mentales más frecuentes durante la adolescencia (2023). Recuperado el 09 de febrero del 2024, de: https://ciencia.unam.mx/leer/1373/las-enfermedades-mentales-mas-frecuentes-durante-la-adolescencia
• Top Doctors | ¿Cómo cuidar la salud mental y promover el bienestar emocional? (2023). Recuperado el 09 de febrero del 2024, de: https://www.topdoctors.es/articulos-medicos/psicologia-de-la-adolescencia-como-cuidar-la-salud-mental-y-promover-el-bienestar-emocional