Sin duda alguna, el otoño es una estación de transición que trae consigo cambios significativos en el entorno y que puede influir en nuestra rutina diaria. Durante esta estación, experimentamos una reducción en la cantidad de luz solar y cambios en la temperatura. Estas variaciones pueden afectar a nuestra salud física y mental de formas que a veces pasamos por alto.

Aquí te contamos algunas razones por las que es importante que cuides tu salud en otoño y 4 formas efectivas de hacerlo:

• Cuando la temperatura comienza a bajar, afecta a nuestro sistema inmunológico y hace que estemos más propensos a resfriados y gripes. Además, el contraste entre el calor y el frío también es un factor en el aumento de enfermedades respiratorias. 

• Al haber menos luz solar durante esta estación, muchos de nosotros podemos experimentar una disminución en los niveles de vitamina D, lo que puede afectar el estado de ánimo y la salud ósea. 

• El clima más frío y los días más cortos disminuyen la motivación para hacer ejercicio al aire libre, aumentando el riesgo de problemas cardiovasculares y que nuestro estado físico se vea afectado.
  

Por lo tanto, asegúrate de consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales para fortalecer tu sistema inmunológico. Además, no olvides incluir una buena cantidad de frutas y verduras para tener los nutrientes esenciales. También aprovecha para incorporar prácticas de autocuidado en tu rutina diaria. La meditación, lectura o solo pasar tiempo realizando tus hobbies favoritos ayuda a reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional.

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No solo en el verano y la primavera es importante tomar líquidos. Debes seguir con un consumo constante de agua, sobre todo si hace calor en el día. De igual manera, es importante usar cremas hidratantes y bañarse diariamente con agua tibia, puesto que el frío puede cortar la piel.  

Así que, mientras disfrutas del otoño, recuerda que tu salud es una prioridad. En Plan Seguro, contamos con planes que puedes usar desde el primer día y diseñados para cada etapa de tu vida. Desde estudios preventivos, acceso a especialistas, respaldo financiero hasta videoconsultas sin costo adicional* con médicos generales, nutriólogos y psicólogos. *El costo de las videoconsultas se encuentra incluido en la contratación de nuestros planes de salud. Planes sujetos a términos, condiciones y requisitos de contratación. Consulta Condiciones Generales en www.planseguro.com.mx 

Referencias

• Conecta | Cuídate del cambio estacional. Recomendaciones para el otoño (2020). Recuperado el 12 de agosto del 2024, de: https://conecta.tec.mx/es/noticias/veracruz/salud/cuidate-del-cambio-estacional-recomendaciones-para-el-otono
• Usana | ¿Cómo cuidarte durante otoño? (2021). Recuperado el 12 de agosto del 2024, de: https://holausana.com/cuida-tu-salud-durante-otono/