La sonrisa es una de las primeras cosas que los demás notan de nosotros, y cuidar de ella no solo mejora nuestra apariencia física, sino que también tiene un gran impacto en la salud general. Cuidarnos mediante hábitos adecuados contribuye a mantener dientes y encías saludables, además de prevenir enfermedades crónicas como las cardiovasculares o la diabetes.
De acuerdo con datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), 9 de cada 10 mexicanos presentan caries o alguna enfermedad como periodontitis o enfermedad periodontal. Aquí te contamos 5 hábitos que no debes dejar pasar para mantener una sonrisa impecable:
- Parece obvio, pero la mayoría de las personas no se cepilla los dientes de la manera correcta. Por tanto, es fundamental cepillarse los dientes al menos 2 veces al día, de acuerdo con Mayo Clinic. Asegúrate de realizar movimientos suaves y circulares, cubriendo todas las superficies de tus dientes, las encías y lengua. Te recomendamos cambiar tu cepillo de dientes cada tres meses o cuando las cerdas se desgastan.
- El hilo dental es tu mejor aliado, ya que las partículas de comida y la placa se acumulan entre los dientes, donde el cepillado no es suficiente para limpiarlos. Utilízalo una vez al día para prevenir la caries.
- ¡Cuidado con lo que comes! Reduce el consumo de azúcares, ya que pueden causar caries. Puedes sustituirlas por frutas como manzanas, sandía, uvas, o kiwi que, además de ser nutritivas, ayudan a tus dientes a limpiarlos de manera natural gracias a su textura.
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¿Qué no debes hacer?
Los hábitos como fumar, morderse las uñas o usar los dientes para abrir latas pueden dañar a largo plazo el esmalte. Además, aumenta el riesgo de enfermedades como las que mencionamos al inicio. Procura no cepillar tus dientes con fuerza, esto puede llevar a una sensibilidad dental.
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Referencias
- Mayo Clinic | Salud bucal: una ventana a la salud general (s.f). Recuperado el 10 de septiembre del 2024, de: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20047475#:~:text=Cep%C3%ADllate%20los%20dientes%20al%20menos,otros%20productos%20dise%C3%B1ados%20para%20eso
- Colgate | ¿Cómo Pueden Mantener Una Sonrisa Brillante Los Adolescentes? (s.f). Recuperado el 10 de septiembre del 2024, de: https://www.colgate.com/es-mx/oral-health/teen-oral-care/how-can-teens-keep-their-smiles-bright#:~:text=Limitar%20el%20consumo%20de%20almidones,realice%20revisiones%20y%20limpiezas%20profesionales
