El verano no solo es una oportunidad para desconectarte del trabajo o cambiar de rutina. También es una temporada ideal para darle un respiro a tu cuerpo y mente. De hecho, tomarte unos días de descanso puede ser mucho más beneficioso para tu salud de lo que imaginas. Un estudio realizado por Buk, empresa de software para Gestión de Recursos Humanos, revela que el 63% de los mexicanos trabaja durante sus vacaciones y solo disfrutan alrededor de 4 días de desconexión total al año.
A veces seguimos avanzando en automático, sin detenernos a considerar cómo nos está afectando ese ritmo. Por eso, el verano puede ayudarnos a hacer una pausa consciente, recuperar el equilibrio y, en muchos casos, prevenir problemas de salud antes de que aparezcan. Veámoslo a detalle.
- Menos estrés, mejor salud
¿Te has sentido más relajado después de unos días fuera de la ciudad? No es casualidad. Según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el estrés laboral es una de las principales causas de enfermedades crónicas en México. Y aunque no se soluciona con una sola vacación, tomarte un tiempo para desconectar reduce significativamente los niveles de cortisol (la hormona del estrés), mejora el sueño y regula la presión arterial.
- Mejora tu salud cardiovascular
De acuerdo con Mayo Clinic, las personas que toman vacaciones con regularidad tienen menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Un simple descanso ayuda a reducir la inflamación del cuerpo y mejora la circulación, sobre todo si aprovechas para caminar, nadar o hacer actividades al aire libre.
- Fortalece a tu salud mental
El verano suele asociarse con momentos de alegría, conexión familiar y descubrimientos. Todo esto tiene un impacto positivo en tu salud emocional. Pasar tiempo de calidad con quienes quieres fortalece los lazos afectivos, mejora tu estado de ánimo y puede reducir síntomas de ansiedad o depresión leve.
- Más exposición al sol (con protección, claro)
Tomar el sol en horarios seguros (antes de las 11:00 o después de las 16:00) ayuda a que tu cuerpo produzca vitamina D, esencial para fortalecer los huesos y el sistema inmune. Solo recuerda usar protector solar y mantenerte bien hidratado.
- Aumenta tu productividad.
Aunque pueda parecer contradictorio, descansar te hace más productivo. De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social, la fatiga acumulada disminuye el rendimiento y aumenta los errores laborales. En cambio, volver con energía renovada te permite tomar mejores decisiones, concentrarte más y sentirte motivado en tu trabajo.
Es por ello que, no se trata de grandes viajes o planes complicados. A veces, lo que tu cuerpo y mente necesitan es tan simple como un cambio de ritmo, un poco de sol y tiempo para respirar. Tu salud lo va a agradecer.
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Referencias
- El Economista | Aun con reforma, sólo el 30% de los trabajadores tomará vacaciones este verano (2023). Recuperado de: https://www.eleconomista.com.mx/capitalhumano/Aun-con-reforma-solo-el-30-de-los-trabajadores-tomara-vacaciones-este-verano-20230723-0003.html#:~:text=5:00%20min-,Aun%20con%20reforma%2C%20s%C3%B3lo%20el%2030%25%20de%20los%20trabajadores%20tomar%C3%A1,completo%20de%20sus%20obligaciones%20laborales.&text=Tuvieron%20que%20pasar%20cinco%20d%C3%A9cadas,en%20L%C3%ADnea%20de%20OCC%20Mundial.
- Mayo Clinic | El corazón y las vacaciones: los excesos durante los festivales que pueden perjudicar incluso a las personas sanas (2025). Recuperado de: https://newsnetwork.mayoclinic.org/es/2025/06/12/el-corazon-y-las-vacaciones-los-excesos-durante-los-festivales-que-pueden-perjudicar-incluso-a-las-personas-sanas/
