El 15 y 16 de septiembre son fechas que mueven a todo México. Las Fiestas Patrias no solo son el grito de independencia y los desfiles llenos de color, también son el pretexto perfecto para reunirse con familia y amigos alrededor de la comida y la música. Sin embargo, entre pozole, tostadas, antojitos fritos y bebidas típicas, es común que la salud quede en segundo plano.
La buena noticia es que disfrutar y cuidarse al mismo tiempo sí es posible. El secreto está en la planeación, el equilibrio y la moderación. A continuación, te lo contamos brevemente:
- Disfruta la comida típica sin excesos
Los antojitos mexicanos son irresistibles: tacos, tamales, chiles en nogada y pozole llenan las mesas durante septiembre. Para mantener un estilo de vida saludable:
- Consume porciones moderadas: Sirve porciones pequeñas y disfruta cada bocado.
- Variedad en el plato: Incluye verduras, frutas y proteínas para equilibrar tu comida.
- Evita excesos de azúcar y grasas: Opta por postres tradicionales, pero en cantidades controladas.
- Mantente activo mientras celebras
Entre desfiles, festivales y reuniones familiares, puedes incorporar actividad física sin que parezca un esfuerzo. Algunas ideas:
- Caminar después de las comidas para mejorar la digestión.
Bailar al ritmo de música tradicional mexicana: ¡el baile es un excelente ejercicio cardiovascular! - Juegos al aire libre como fútbol, voleibol o carreras con los más pequeños.
- Hidratación: la clave para disfrutar al máximo
Entre tanto sabor y calor, muchas veces olvidamos la importancia de hidratarse correctamente. Beber suficiente agua durante las festividades ayuda a:
- Evitar la fatiga y dolores de cabeza.
- Mejorar la digestión, sobre todo después de comidas abundantes.
- Mantener la piel saludable y fresca para seguir disfrutando del día.
- Moderación en el consumo de alcohol
El mezcal, tequila y cervezas son parte de muchas reuniones patrias, pero el exceso puede arruinar la celebración:
- Alterna bebidas alcohólicas con agua.
- Establece un límite personal y procura evitar sentirte presionado a excederte.
En Plan Seguro queremos que disfrutes de varios momentos irrepetibles con tu familia durante estas fiestas patrias, por eso te acompañamos en todo momento.
Nuestros planes de salud cuentan con beneficios preventivos y videoconsultas con médicos generales, nutriólogos y psicólogos que puedes utilizar desde el primer día de contratación. Además, puedes extender este beneficio y compartirlo con hasta tres personas más. Planes sujetos a términos, condiciones y requisitos de contratación. Consulta las Condiciones Generales en www.planseguro.com.mx
Referencias:IMSS | Alimentación Correcta en las Fiestas Patrias. Recuperado de: https://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/alimentacion-fiestaspatrias
