Diciembre trae comidas, reuniones y días más movidos de lo normal. Si quieres mantenerte activo sin complicarte, necesitas una rutina que se adapte a tu tiempo, tu energía y tus horarios. La buena noticia: no hace falta entrenar horas ni tener equipo especial. Veámoslo a continuación.
Antes que nada, el punto de partida es entender qué necesitas este mes. Si buscas mantenerte en movimiento, una combinación de ejercicios simples, como sentadillas, planchas o desplantes, funciona muy bien. Es suficiente para trabajar fuerza, movilidad y resistencia. Además, este tipo de movimientos se ajustan bien a espacios pequeños y pueden hacerse en casi cualquier lugar.
Otro factor importante es recordar que en diciembre hacemos muchísimas cosas y eso afecta los ritmos de sueño, hidratación y alimentación. Sin embargo, pequeños esfuerzos también cuentan:
- Caminar 10 minutos después de una comida.
- Subir escaleras en lugar de usar el elevador.
- Hacer estiramientos breves cada pocas horas.
Al final, diciembre no tiene por qué ser enemigo del ejercicio. Es un mes que exige flexibilidad, y tu rutina debe reflejarlo. Un plan sencillo, adaptable y fácil de cumplir es suficiente para mantener tu bienestar sin sacrificar tiempo valioso. Y eso, por sí solo, ya es un avance importante.
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Referencias
Asociación Nacional de la Industria de Suplementos Alimenticios | Consejos para mantener la actividad física en Navidad. Recuperado de: https://anaisa.mx/10-consejos-para-mantener-la-actividad-fisica-en-navidad/
