Cuando llega el invierno, no solo cambian las temperaturas; también cambia la forma en que tu cuerpo responde al entorno. Quizá notas más cansancio, te puede dar gripa, o incluso tu ánimo se siente más bajo. La buena noticia es que puedes hacer mucho para enfrentarlos y sentirte mejor.
- Tu sistema inmunológico trabaja extra
Con el frío, tu cuerpo hace un esfuerzo mayor para mantener su temperatura. Ese desgaste puede debilitar tu sistema inmunológico y hacerte más vulnerable a infecciones respiratorias como la gripe, resfriados o bronquitis. Qué hacer:
- Abrígate por capas para conservar el calor.
- Aumenta el consumo de frutas y verduras ricas en vitamina C. Para saber cuáles, te recomendamos acercarte con tu nutriólogo.
- El frío reseca tu piel
En invierno, la humedad ambiental disminuye, y los cambios bruscos de temperatura resecan tu piel. Puedes notar labios partidos, manos agrietadas o picazón. Qué hacer:
- Hidrata tu piel diariamente con crema o bálsamos.
- Evita el agua demasiado caliente, ya que puede resecar aún más.
- Bebe suficiente agua aunque no sientas tanta sed.
- Tu estado de ánimo puede cambiar
Los días más cortos y con menos luz solar afectan la producción de serotonina, la hormona que influye en tu bienestar emocional. Es normal sentirte más apático, cansado o desmotivado. Qué hacer:
- Dedica unos minutos al día a exponerte a la luz natural.
- Mantén una rutina de actividad física, aunque sea ligera.
- Busca actividades que te motiven: leer, cocinar, caminar o pasar tiempo con amigos.
- Aumentan las molestias musculares y articulares
El frío puede hacer que tus músculos se tensen y tus articulaciones se sientan rígidas, especialmente si ya tienes molestias previas. Qué hacer:
- Realiza estiramientos suaves por la mañana.
- Usa compresas tibias para aliviar áreas tensas.
El invierno trae consigo retos, pero no tiene por qué convertirse en una temporada pesada. Con pequeños ajustes en tu día a día puedes fortalecer tu cuerpo, proteger tu ánimo y mantenerte saludable. En caso de sentirte mal, es importante acudir con tu médico para una valoración más puntual sobre tu salud.
Con el frío y en plena temporada navideña, no dejes que un malestar inesperado te frene. En Plan Seguro nuestros planes de salud incluyen estudios preventivos, acceso a especialistas y videoconsultas con médicos generales, nutriólogos y psicólogos para cuidarte estés donde estés: en casa, de viaje o disfrutando tus vacaciones. Conoce más de nuestros beneficios: https://www.planseguro.com.mx/ Planes sujetos a términos, condiciones y requisitos de contratación. Consulta las Condiciones Generales en www.planseguro.com.mx
Referencias
Secretaría de Gobernación | 15 recomendaciones para enfrentar las bajas temperaturas: Cuídate y toma previsiones. Recuperado de: https://www.gob.mx/segob/articulos/15-recomendaciones-para-enfrentar-las-bajas-temperaturas-cuidate-y-toma-previsiones?idiom=es
