El estrés es algo que todos hemos experimentado en algún momento: fechas límite, tráfico, compromisos familiares o laborales. Pero, ¿sabías que cuando se vuelve constante, puede afectar tu salud física y emocional? Reconocerlo a tiempo es clave para evitar consecuencias más graves.
Nuestro cuerpo suele enviar alertas tales como:
- Dolores de cabeza frecuentes: el estrés puede provocar tensión muscular en la cabeza y el cuello.
- Problemas digestivos: gases, acidez o malestar estomacal pueden aumentar cuando estás bajo presión.
- Fatiga constante: sentirte cansado incluso después de dormir puede ser una señal de estrés crónico.
- Cambios en el sueño: dificultades para conciliar el sueño o despertarse varias veces durante la noche.
- Aumento de la frecuencia cardíaca o presión alta: el estrés eleva la adrenalina, lo que puede afectar a tu corazón.
Además, el estrés también impacta tu mente y emociones:
- Irritabilidad o cambios de humor repentinos.
- Dificultad para concentrarte o tomar decisiones.
- Ansiedad constante o sensación de “estar al límite”.
El estrés es una señal de que algo en tu vida necesita atención. Por ejemplo, pequeños cambios en tu rutina diaria, hábitos de descanso y formas de manejar tus emociones pueden marcar una gran diferencia.
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Referencias:
- Mayo Clinic | Síntomas de estrés: consecuencias en tu cuerpo y en tu conducta. Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987
- Gobierno de México | El estrés y tu salud. Recuperado de: https://www.gob.mx/issste/articulos/el-estres-y-tu-salud
