Aunque parezca una temporada inofensiva, el verano puede aumentar el riesgo de deshidratación, presión arterial elevada y otros problemas cardiovasculares. Por ejemplo, cuando el termómetro sube, tu cuerpo necesita trabajar más para mantener su temperatura. El corazón bombea más rápido para llevar sangre a la piel y liberar calor. Esto puede representar una carga adicional, sobre todo si ya existen factores de riesgo cardiovasculares.
Según la Secretaría de Salud de México, las enfermedades del corazón son la segunda causa de muerte en el país, y muchos de estos casos se pueden prevenir con hábitos saludables. Y aunque sea una época para relajarte, hay descuidos que pueden impactar directamente en tu salud cardiovascular. A continuación, te contamos cuáles son las señales de alerta ante el calor:
- Mareos o fatiga inusual: pueden indicar un golpe de calor o baja presión.
- Palpitaciones rápidas o irregulares: podrían ser señales de un problema cardíaco.
- Dolor en el pecho o dificultad para respirar: requieren atención médica inmediata.
Aquí algunas recomendaciones prácticas avaladas por Mayo Clinic y autoridades de salud mexicanas:
- Mantente hidratado. Bebe agua constantemente, incluso si no tienes sed. Evita refrescos y bebidas energéticas.
- Modera el ejercicio en horas de calor. Haz actividad física por la mañana o al atardecer.
- Come más fresco y natural. Opta por frutas, verduras, pescados y alimentos bajos en sodio.
- Conoce tu presión arterial. Si tienes antecedentes familiares, revisa tu presión con regularidad.
- Descansa adecuadamente. Dormir bien también es parte de la salud del corazón.
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Referencias
- Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular | Tu Corazón en Verano: Claves para un estilo de vida saludable. Recuperado de: https://cardiosalud.org/tu-corazon-en-verano-claves-para-un-estilo-de-vida-saludable/
- Quirón Salud | Cómo afecta el calor a las enfermedades cardiovasculares: Cuidando tu corazón en verano. Recuperado de: https://www.quironsalud.com/blog-rbi/es/cuidate/calor-altas-temperaturas-cuidados-corazon-enfermedad-cariov
