El estrés es una de las emociones más comunes que todos experimentamos a lo largo de nuestra vida. Vivimos en una sociedad acelerada, con múltiples demandas y expectativas que nos presionan constantemente. Ya sea en el ámbito laboral, familiar o social, el estrés parece estar siempre presente. El problema surge cuando se vuelve crónico y comienza a afectar nuestra salud mental, física y emocional.

Si alguna vez te has sentido abrumado por las demandas del día a día, este artículo es para ti. A continuación, te contamos sus efectos a largo plazo:

• El estrés constante puede agotar tu energía emocional, dejándote con una sensación de fatiga o agotamiento. 
• Puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Trastornos como dolores musculares, dolores de cabeza y problemas digestivos también son comunes.
• Las preocupaciones y pensamientos constantes a menudo dificultan el descanso adecuado, lo que a su vez empeora los efectos del estrés.
• El estrés crónico puede afectar tu capacidad de concentración, toma de decisiones y memoria

Afortunadamente, existen prácticas que podemos incorporar a nuestra vida diaria para reducir los niveles de estrés y mejorar nuestro bienestar. 

• Cuando nos sentimos estresados, nuestra respiración tiende a volverse más superficial y rápida, lo que aumenta la sensación de ansiedad. Intenta inhalar lentamente por la nariz durante unos segundos y luego exhalar lentamente por la boca, liberando cualquier tensión.
• La actividad física activa la liberación de endorfinas, neurotransmisores que generan sensaciones de bienestar y calma.
• Lo que comes también influye en cómo te sientes. Una dieta rica en nutrientes puede ayudarte a reducir los efectos del estrés. 
• Establece una rutina de sueño en un ambiente tranquilo y evita pantallas antes de dormir.

Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante acercarse con un profesional. Si te sientes abrumado, no dudes en buscar la ayuda que necesitas. En Plan Seguro, cuidamos lo más valioso de tu vida con planes de salud que incluyen videoconsultas con psicólogos desde el primer día. Planes sujetos a términos, condiciones y requisitos de contratación. Consulta Condiciones Generales en www.planseguro.com.mx

Referencias
Medline Plus | Manejo del estrés. Recuperado el 10 de marzo del 2025, de: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001942.htm