Cada cierre de año trae consigo nuevas listas, metas y recordatorios de lo que queremos mejorar. Pero si hablamos de salud, lo más útil es empezar por propósitos prácticos y alcanzables. No necesitas transformar tu vida de un día para otro; lo ideal es preparar tus propósitos con anticipación para arrancar enero con objetivos que se ajusten a tu ritmo de vida.
De acuerdo con datos de la UNAM Global, cerca del 73% de las personas logra sostener sus propósitos en los primeros siete días. Después del primer mes, esa cifra baja al 64%. Al tercer mes, sólo la mitad continúa con sus metas, y a los seis meses el porcentaje se reduce al 46%. Para cuando termina el año, únicamente el 19% consigue cumplir lo que se planteó.
Pero veamos cómo empezar:
- Antes de pensar en entrenamientos intensos o dietas complicadas, revisa tus hábitos diarios. Dormir mejor, hidratarte y moverte un poco más puede generar cambios importantes sin que te satures desde el día uno.
- No todos disfrutan del gimnasio, y está bien. Puedes bailar, caminar, nadar o entrenar en casa. Lo importante es que te guste lo suficiente para mantener el hábito más allá del entusiasmo de enero.
- Si quieres mejorar tu alimentación, empieza con dos o tres ajustes a la semana. Si buscas ejercitarte, aumenta la duración o intensidad poco a poco. Los pequeños avances son más fáciles de sostener que los cambios drásticos.
- Un propósito saludable también implica desconectarse y recuperar energía. Establece horarios para cerrar tu día, reducir pantallas y darte un descanso mental cuando lo necesites.
- Programa tus chequeos anuales, análisis de laboratorio, estudios de rutina y valoraciones médicas según tu edad y antecedentes. Tener estos controles al día te ayuda a detectar a tiempo cualquier cambio y a tomar decisiones informadas sobre tu bienestar a lo largo del año.
Al final, lo que marca la diferencia es la constancia y la capacidad de ajustar lo necesario para que tus objetivos funcionen en tu día a día. ¡Sí se puede!
Entendemos que cada nuevo año llega lleno de propósitos. Y en Plan Seguro queremos acompañarte a cumplirlos con la tranquilidad de saber que tu salud está cuidada en cada paso. Por eso, nuestros planes están diseñados para apoyarte desde el primer día: videoconsultas con médicos generales, nutriólogos y psicólogos; acceso a especialistas; estudios preventivos; biometría facial y mucho más.
Porque cuando tu bienestar está en orden, tus metas también avanzan. Planes sujetos a términos, condiciones y requisitos de contratación. Consulta las Condiciones Generales en www.planseguro.com.mx
Referencias
UNAM Global | ¿Por qué no cumplimos nuestros propósitos de año nuevo? Recuperado de: https://unamglobal.unam.mx/global_revista/por-que-no-cumplimos-nuestros-propositos-de-ano-nuevo/
