En plena era del ruido digital, el estrés crónico y el insomnio, miles de personas en México buscan soluciones rápidas para relajarse. Una de las más curiosas y efectivas, según quienes la practican, es el ASMR, una experiencia sensorial que ocurre al escuchar ciertos sonidos suaves como susurros, golpecitos o movimientos repetitivos. Puede sonar extraño al principio, pero esta tendencia ha sido utilizada por distintas personas.
Pero, ¿qué es el ASMR? Es un término que describe una experiencia sensorial caracterizada por una sensación de hormigueo placentero que se origina generalmente en el cuero cabelludo y se extiende por el cuello y la columna vertebral.
Factores que han convertido el ASMR como una técnica popular:
- Estimulación del sistema nervioso parasimpático: Este sistema está relacionado con la relajación y la recuperación. Al activar respuestas placenteras, el ASMR puede ayudar a disminuir el estrés acumulado durante el día.
- Ayuda para dormir: Uno de los usos más frecuentes del ASMR es combatir el insomnio. De acuerdo con datos de Google Trends, las búsquedas de “ASMR para dormir” se han incrementado notablemente en México en los últimos 3 años.
- Foco sensorial como forma de meditación: El ASMR obliga al cerebro a enfocarse en estímulos suaves y repetitivos, lo que genera un estado similar al mindfulness, alejando la atención de pensamientos intrusivos o estresantes.
Aunque no sustituye tratamientos médicos ni terapias psicológicas, sí puede complementar hábitos de bienestar en la vida diaria. Si aún no lo has probado, puede que encuentres en estos sonidos suaves una forma de desconectar del ruido mental del día a día.
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Referencias:
- National Geographic | ¿ASMR o no? La ciencia detrás del fenómeno sensorial del momento. Recuperado de: https://www.nationalgeographic.es/ciencia/2024/05/asmr-o-no-la-ciencia-detras-del-fenomeno-sensorial-del-momento
El Informador | ¿Qué es el “ASMR” y para qué es útil? Recuperado de: https://www.informador.mx/estilo/Que-es-el-ASMR-y-para-que-es-util-20241126-0074.html
