Sentir fatiga constante se ha convertido en parte del día a día para millones de personas. Entre jornadas laborales extensas, tareas domésticas, pendientes personales y el uso excesivo de pantallas, recuperar energía puede parecer una meta lejana. Sin embargo, pequeños ajustes en tu rutina pueden marcar una gran diferencia.
De acuerdo con un artículo de la Gaceta UNAM, un porcentaje significativo de la población se siente cansada, con estudios que indican que hasta el 75% de los trabajadores sufren de fatiga relacionada con el estrés laboral. Además, alrededor del 45% de los adultos padecen trastornos del sueño, incluyendo insomnio. Esto sugiere que el cansancio es una preocupación generalizada en México, con implicaciones significativas para la salud física y mental.
A continuación, te contamos algunas técnicas para recuperar energía:
- Dormir mal o poco tiene un impacto directo en tu cuerpo. Evita pantallas al menos 30 minutos antes de dormir y establece un horario fijo para acostarte y despertarte.
- Puede parecer contradictorio, pero el movimiento genera energía. Intenta caminar 10 minutos después de cada comida y realizar estiramientos cada cierto tiempo.
- A veces el desgaste proviene del estrés, la sobrecarga emocional o el exceso de estímulos. Practica mindfulness o meditación.
Si a pesar de aplicar estas técnicas sientes una fatiga constante o agotamiento extremo, lo ideal es acudir a un médico. Podría tratarse de una condición médica o algo relacionado con la salud mental. ¡Haz de tu bienestar una prioridad!
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Referencias:
- La Vanguardia | ¿Estás cansado todo el tiempo? Trucos para recuperar energía. Recuperado de: https://www.lavanguardia.com/vivo/lifestyle/20190504/461995164464/cansancio-trucos-recuperar-energia-vencer-agotamiento.html
Gaceta UNAM | México: alarmantes cifras de estrés laboral. Recuperado de: https://unamglobal.unam.mx/global_revista/mexico-alarmantes-cifras-de-estres-laboral/
