5 cosas que impactan tu cerebro sin que te des cuenta

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¿Sabías que nuestro cerebro contiene unos 100,000 millones de neuronas y una cantidad mucho mayor de sinapsis, que permiten la conexión entre neuronas? Además, procesa información, regula emociones, toma decisiones y guarda recuerdos. Pero, aunque suene resistente, el cerebro también es vulnerable a factores que muchas veces pasamos por alto y pueden influir en su rendimiento sin que quisiera lo notes.

Desde hábitos poco saludables hasta cosas externas, todo puede generar cambios que afectan tu memoria, concentración y bienestar mental. Por ello, saber qué impacta tu cerebro te permitirá hacer cambios pequeños pero efectivos para mantenerlo saludable.

Aquí te compartimos 5 cosas que afectan a tu cerebro:

  1. El uso excesivo de dispositivos electrónicos: En estos momentos, tu cerebro trabaja a marchas forzadas para procesar todo, lo cual agota sus recursos. Es importante establecer momentos libres de pantallas y darle a tu mente tiempo para descansar.
  2. Dormir poco o mal: El descanso es esencial. Ya que durante este proceso, el cerebro elimina toxinas acumuladas y consolida recuerdos para funcionar correctamente y evitar problemas de memoria o falta de concentración. Recuerda dormir entre 7 y 9 diarias para cuidar tu salud en general.
  3. El estrés crónico: El exceso de cortisol, puede afectar las neuronas y reducir su capacidad de aprendizaje y memoria. En estos casos, puedes sentirte irritable u olvidar cosas con facilidad. Para ello, encuentra formas de manejar el estrés, cómo hacer ejercicio, meditar o dedicar tiempo a actividades que disfrutes.
  4. No mantenerse hidratado: El agua ayuda a mantener el equilibrio y a llevar oxígeno al cerebro. Sin suficiente agua, las funciones cognitivas se ralentizan. No olvides mantenerte hidratado durante el día, aunque no sientas sed.
  5. Falta de desafíos o ejercicios: El cerebro necesita estímulos constantes para mantenerse activo y formar nuevas conexiones neuronales. Sin ello, limita la capacidad de resolver problemas y mantener tu mente ágil. Así que, sal de la rutina y realiza actividades que te desafíen.

Ahora sabes que cuidar tu cerebro no requiere de grandes esfuerzos, sino pequeños cambios en tus hábitos. Esto es fundamental para tu rendimiento mental pero también para proteger tu salud a largo plazo.

Referencias

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