Las fiestas patrias se acercan y es momento de festejar a lo grande con nuestros amigos y familiares. Para hacerlo, se baila, canta, platica y sobre todo, se disfruta de diversos platillos de la gastronomía mexicana. No obstante, a muchos les pasa que por excederse terminan convirtiéndose en una pesadilla los días siguientes a la celebración. Para que no te pase, te damos las siguientes recomendaciones para cuidar de tu salud durante estos festejos.
Cuida el tamaño de las porciones
Es válido querer probar de todo lo que hay en la mesa, pero es importante cuidar que las porciones no sean demasiado grandes. Puedes utilizar platos pequeños para no excederte en la cantidad que comes. De igual forma, si te sientes lleno no insistas en seguir comiendo. Es importante que comas normal durante el día y de forma ligera para no causar malestares gastrointestinales.
El consumo excesivo de grasas es perjudicial
Las frituras, los empanizados, la crema ácida, los alimentos capeados, la mantequilla, las tostadas fritas y las carnes como el cerdo o el chorizo contienen grasas en exceso. Si en la noche mexicana vas a consumirlas, lo mejor es que lo hagas en pequeñas cantidades o busques alternativas más saludables como pollo o tostadas horneadas.
Evita las bebidas azucaradas
Las bebidas azucaradas contienen demasiadas calorías y su abuso puede ocasionar diversos problemas para la salud como daños en el esmalte de los dientes o en el sistema digestivo. Una mejor alternativa son las aguas frescas sin azúcar añadida de jamaica, tamarindo, limón o naranja con chía, que también son muy mexicanas e ideales para esta celebración.
Modera el consumo de alcohol
El alcohol puede ocasionar graves daños a la salud si se bebe con frecuencia. Se recomienda no ingerir más de una copa por hora para que el organismo la pueda metabolizar y si se es menor de edad, se está embarazada o se tiene algún padecimiento crónico, lo mejor es evitarlo por completo.
No esperes al amanecer si hay algún problema médico
Aunque se quiera continuar con las fiestas, es importante recibir atención médica ante náuseas, dolor estomacal o lesiones, sobre todo si se trata de un accidente. Te recomendamos consultar a un médico y, de ser necesario, acudir al hospital. Evita autorecetarte y los remedios caseros, ya que pueden ser perjudiciales a la salud.
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Referencias:
- IMSS | Alimentación Correcta en las Fiestas Patrias (s.f.) Recuperado el 19 de agosto de 2022, de: http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/alimentacion-fiestaspatrias
- Gobierno de México | En estas fiestas patrias, mídete y pásala bien (2016, 7 de septiembre) Recuperado el 19 de agosto de 2022, de: https://www.gob.mx/issste/articulos/en-estas-fiestas-patrias-midete-y-pasala-bien
- Debate | Fiestas patrias: ¿cómo cuidar de tu salud en estas fechas? (2019, 10 de septiembre) Recuperado el 16 de agosto de 2022, de: https://www.debate.com.mx/salud/Fiestas-patrias-como-cuidar-tu-salud-en-estas-fechas-20190910-0108.html
