Se creía que envejecer sin sufrir enfermedades era una forma saludable de vivir, pero ahora sabemos que eso no es cierto. En la actualidad, el envejecimiento saludable se refiere a ser capaz de llevar a cabo las actividades importantes, como mantener la movilidad, contribuir a la sociedad y mantener relaciones sociales, durante el mayor tiempo posible.

Por lo tanto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) define el envejecimiento saludable como “el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez”.

Es así, como el envejecimiento saludable no se trata solo de una apariencia joven o de evitar las arrugas. Se trata de cuidar nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestras emociones para disfrutar de una vida plena en todas las etapas. 

Motivos para cuidar de tu salud

Recuerda que el envejecimiento es un proceso natural y cada persona tiene su propio ritmo. Es importante cuidar de ti mismo y adaptar tus hábitos de acuerdo a tus necesidades y necesidades individuales. Aquí te decimos algunas razones:

• Un envejecimiento saludable te permite disfrutar de una mejor calidad de vida en tus años dorados.
• Puede ayudarte a mantener un peso saludable, fortalecer tus músculos y huesos, reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer, y mejorar tu sistema inmunológico.
• Mantener tu mente activa a través de actividades intelectuales, sociales y emocionales puede ayudar a prevenir o retrasar el deterioro cognitivo y las enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Tips para un envejecimiento saludable

Si bien no podemos detener el paso del tiempo, podemos adoptar hábitos saludables que nos ayudarán a mantenernos activos y felices durante nuestros años dorados. 

• Una alimentación adecuada es fundamental para mantenernos saludables a cualquier edad.
• Busca actividades físicas que disfrutes, como caminar, nadar, bailar o hacer yoga. Incluso pequeñas rutinas de ejercicio en casa pueden marcar la diferencia.
• Mantén una actitud positiva y controla tus emociones. Si te sientes abrumado o necesitas apoyo, no dudes en buscar ayuda profesional.
• Duerme lo suficiente para mantenerte sano y energético.
• El contacto social regular no solo te brinda alegría, sino que también puede ayudar a prevenir el aislamiento y la depresión.

Y lo más importante, realizar chequeos de rutina y exámenes de detección para mantener un control sobre tu salud y prevenir cualquier inquietud específica que puedas tener.

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Referencias: 

• CINFA Salud | ¿Qué se considera envejecimiento saludable? (2023). Recuperado el 04 de julio del 2023, de: https://cinfasalud.cinfa.com/p/envejecimiento-saludable/
• Organización Panamericana de la Salud (OMS) | Envejecimiento saludable (s.f). Recuperado el 04 de julio del 2023, de: https://www.paho.org/es/envejecimiento-saludable#:~:text=El%20envejecimiento%20saludable%20es%

Ibero | Recomendaciones básicas para lograr un envejecimiento sano y activo (2023). Recuperado el 04 de julio del 2023, de: https://ibero.mx/ocho-recomendaciones-basicas-para-lograr-un-envejecimiento-sano-y-activo