La obesidad ha sido un tema creciente debido a sus implicaciones para la salud. En el caso de nuestro país, más del 75% de la población sufre de sobrepeso u obesidad, colocándolo en el quinto lugar a nivel mundial con mayor prevalencia en estos casos. Sin embargo, a menudo se asocia principalmente con enfermedades físicas como la diabetes y presión arterial alta, pasando por alto el impacto que tiene en el cerebro y su funcionamiento. Aquí te contamos más sobre ello.
La acumulación de grasa en el abdomen puede provocar inflamación en el cerebro y resistencia a la insulina, lo que incrementa el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Entre otras consecuencias, se incluyen:
- La disminución del flujo sanguíneo en el cerebro se ha relacionado con el deterioro cognitivo y la demencia.
- Un índice de masa corporal (IMC) elevado, se relaciona directamente con la pérdida de concentración y en el procesamiento de la información.
- Los cambios en la función de los vasos sanguíneos pueden desarrollar un accidente cerebrovascular, provocando daño cerebral permanente y discapacidad.
Tips para cuidar tu peso
Mantener un peso saludable puede ser un desafío y se debe a que muchas dietas reducen la cantidad de calorías ingeridas o implican dejar de comer ciertos alimentos que son tus favoritos. Pero, ¿cuál es la mejor manera de perder el exceso de peso? Toma nota:
- Evita las bebidas azucaradas como el refresco, ya que tienen un nulo valor nutricional.
- Aunque estés comiendo alimentos saludables, es importante controlar las porciones para evitar excederte en las calorías (puedes usar la mano como guía).
- A veces, la sed se confunde con el hambre. Mantente hidratado a lo largo del día.
- Cambia tu rutina de ejercicios regularmente para evitar que te aburras y pierdas la motivación.
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Referencias:
- Cosmo Universitario | Vínculo entre grasa abdominal y riesgo de Alzheimer (2023). Recuperado el 12 de febrero del 2024, de: https://www.cosmouniversitario.com/post/estudio-revela-v%C3%ADnculo-entre-grasa-abdominal-y-riesgo-de-alzheimer
- Universidad de Guanajuato | El cerebro y la obesidad (s.f). Recuperado el 12 de febrero del 2024, de: https://www.ugto.mx/investigacionyposgrado/eugreka//contribuciones/66-el-cerebro-y-la-obesidad#:~:text=Sin%20embargo%2C%20gracias%20al%20avance,as%C3%AD%20como%2C%20las%20redes%20neuronales.
- Revista Ciencia | El origen de la obesidad: ¿está todo en el cerebro? (s.f). Recuperado el 12 de febrero del 2024, de: https://www.revistaciencia.amc.edu.mx/online/X1_70_2_1198_Obesidad.pdf
