Se sabe que nuestros riñones son órganos vitales en el proceso de filtrado de toxinas y desechos de nuestro cuerpo. Aunque a menudo no les damos la importancia que merecen, estos órganos tienen un papel crucial en mantener nuestra salud general.
De acuerdo con datos del Hospital Civil de Guadalajara, cerca de 11% de la población mexicana padece enfermedad renal crónica, y durante muchos años México ha sido el país número uno del mundo con personas que necesitan diálisis, lo que se traduce en cerca de 750 mil personas por cada millón de habitantes
No obstante, con algunos hábitos simples y cambios preventivos en nuestro estilo de vida, podemos asegurarnos de que funcionen de manera óptima a lo largo de los años. Toma nota de lo siguiente:
- El primer paso y el más importante para cuidar tus riñones es mantener una buena hidratación. Los riñones filtran alrededor de 50 galones de sangre al día y, para hacerlo, necesitan suficiente agua.
- Un consumo excesivo de sal (sodio) puede aumentar la presión arterial, lo que a su vez puede dañar los riñones con el tiempo.
- El ejercicio no solo es esencial para mantener un peso saludable, sino que también ayuda a regular la presión arterial, mejorar la circulación y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes.
- Algunos medicamentos, como los antiinflamatorios no esteroides (AINEs), pueden dañar los riñones si se usan con frecuencia o en grandes cantidades.
- El estrés puede elevar los niveles de cortisol, lo que a su vez puede aumentar la presión arterial y poner una carga adicional sobre tus riñones.
Recuerda que una simple prueba de sangre y orina puede ayudar a detectar problemas en los riñones antes de que se vuelvan graves. Habla con tu médico acerca de la frecuencia con la que debes hacerte estos chequeos según tus necesidades.
En Plan Seguro, te brindamos protección y prevención para cada etapa de tu vida con planes de salud que puedes usar desde el primer día. Planes sujetos a términos, condiciones y requisitos de contratación. Consulta Condiciones Generales en www.planseguro.com.mx
Referencias
- Hospital Civil de Guadalajara | Padece 11 por ciento de la población mexicana enfermedad renal crónica. Recuperado el 10 de febrero del 2025, de: https://hcg.gob.mx/hcg/boletin/1316
Hablemos de salud | Los riñones. Una “estrella” en tu cuerpo. Recuperado el 10 de febrero del 2025, de: https://www.gob.mx/promosalud/articulos/los-rinones-una-estrella-en-tu-cuerpo?idiom=es
