Cuando es momento de vacacionar, seguramente piensas en ir a lugares lejos de la ciudad que te hagan olvidarte de la rutina diaria. Lo más común es ir a la playa para tomar el sol o aventurarse en alguna excursión. Para disfrutar de una gran experiencia es muy importante cuidar de la piel en este tipo de lugares, donde la exposición solar es mayor.
Cómo cuidarse bien de las quemaduras solares
Logra que el sol sea algo agradable siguiendo los siguientes consejos:
- Evita tomarlo mucho tiempo entre las 10:00 AM y 4:00 PM
- Utiliza lentes oscuros y una gorra o un sombrero
- Usa ropa fresca, liviana y cómoda. De preferencia en colores claros
- Mantente bien hidratado, toma mucha agua simple
- Cuando descanses, trata de buscar una sombrilla o algún lugar con sombra
- Aplica bloqueador solar
¿Cómo usar correctamente el bloqueador solar?
La mejor forma de cuidarte del sol en estas vacaciones es utilizando un bloqueador solar. En primera, es importante que elijas uno con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, ya que te protegen al menos un 97% contra los rayos ultravioleta.
Aplícalo 15 minutos antes de salir y cada dos horas ya estando fuera. Muchas personas cometen el error de no aplicarlo en todas las zonas necesarias, por lo cual es importante que protejas la cabeza, cuello, cara, brazos, espalda, torso, piernas y pies. Todos deben usar un protector solar, incluso si tu piel es oscura.
¿Qué hago si ya presento quemaduras de la piel?
Si presentas quemaduras en la piel causadas por los rayos solares debes saber que dependiendo del grado de esta es el tiempo en que se curará. Por lo general, estas enrojecen e hinchan la piel, causando escamas, malestar, comezón y dolor. Para tratarlas realiza lo siguiente:
- Aléjate de los rayos solares hasta que cure la quemadura
- Aplica una crema hidratante o loción de gel con aloe vera o calamina
- Bebe mucha agua y toma una ducha tibia
- No te rasques ni rompas las ampollas
- Posterior a la recuperación, protege del sol la zona donde estuvo la quemadura
Además, debes ir con un especialista para que:
- Te recete un analgésico o un medicamento para tratar los síntomas
- Te de una crema con corticosteroides u otros medicamentos tópicos
- Trate la piel descamada
Tomar el sol trae grandes beneficios
Se ha comprobado que la correcta exposición al sol trae grandes beneficios para la salud. Aumenta la producción de vitamina D que ayuda a tener huesos, dientes y músculos sanos. Provoca la liberación de una hormona llamada serotonina, la cual ayuda a la tranquilidad y la concentración.
Logra que tus vacaciones sean las mejores al protegerte del sol, siguiendo las anteriores recomendaciones. Esperamos que disfrutes de tomar el sol y de compartir una excelente experiencia con tus amigos y familiares.
Referencias:
- Asepxia | ¿Cómo utilizar adecuadamente el protector solar? (s.f.). Recuperado 24 de junio de 2022, de: https://asepxia.com/funciona/como-utilizar-adecuadamente-el-protector-solar/
- BBC | Los beneficios de tomar el sol (2022, 12 de febrero) Recuperado 24 de junio de 2022, de: https://www.bbc.com/mundo/noticias-59929094
- Gobierno de México | ¡Cuídate del sol estas vacaciones! (2018, 30 de julio). Recuperado 24 de junio de 2022, de: https://www.gob.mx/imss/articulos/cuidate-del-sol-estas-vacaciones
- Mayo Clinic | Quemaduras solares (2021, 29 de julio) Recuperado 24 de junio de 2022, de: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/sunburn/diagnosis-treatment/drc-20355928
