La Navidad es esa época de mucha alegría, rodeados de familiares y amigos, y listos para disfrutar. Sin embargo, no todos experimentan estas festividades de la misma forma. Para quienes lidian con ansiedad social, la idea de reuniones y eventos sociales puede generar más estrés que entusiasmo.
A diferencia del nerviosismo diario, el trastorno de ansiedad social comprende miedo, ansiedad y evasión, que pueden interferir con tu rutina diaria. Si te identificas, ¡no estás solo! Existen distintas opciones para gestionarlo de manera saludable:
- ¿Te sientes agotado solo de pensar en todas las reuniones? Fija un límite. Es totalmente válido decidir cuántos eventos quieres y puedes manejar sin agotarte mentalmente.
- Si te es imposible irte, busca lugares tranquilos donde puedas tomarte un respiro. A veces, un minuto de calma puede ayudarte a recargar energías.
- Practica respuestas que te ayudarán a sentirte más seguro y a desviar el tema si prefieres no profundizar.
- Cuando te sientas abrumado, trata de concentrarte en el hecho de que este es solo un momento pasajero y que pronto habrás superado otra temporada de fiestas.
No te castigues si no sientes el “espíritu navideño” o si prefieres una Navidad tranquila. No hay una forma correcta o incorrecta de vivir esta época. Lo importante es que encuentres un equilibrio que te permita disfrutar sin presión.
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Referencias
- Mayo Clinic | Trastorno de ansiedad social (fobia social) (s.f). Recuperado el 14 de noviembre del 2024, de: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20353561
- Top Doctors | ¿Por qué la Navidad puede generar ansiedad? (2023). Recuperado el 14 de noviembre del 2024, de: https://www.topdoctors.es/articulos/por-que-la-navidad-puede-generar-ansiedad
