¿Cómo saber que tu cuerpo está cayendo en el síndrome de burnout?

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De acuerdo con datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), al menos el 75% de los trabajadores presenta estrés, también conocido como síndrome de burnout o síndrome del “trabajador quemado”. Es un estado crónico de agotamiento físico y mental que implica sentimientos de apatía, desmotivación y falta de energía, lo que afecta significativamente a la calidad de vida en general.

Sin embargo, uno de los desafíos radica en reconocer las señales de alerta que indican que tu cuerpo está en un abismo de agotamiento. Aquí te contamos los más comunes:

A pesar de que descanses adecuadamente, es posible que te sientas exhausto todo el tiempo.
Tienes dificultades para conciliar el sueño o relajarte lo suficiente para dormir.
Puede afectar a tu sistema gastrointestinal, resultando en dolores de estómago, náuseas, diarrea o estreñimiento.
Te haces más susceptible a enfermedades e infecciones.
Es probable que tengas una actitud de indiferencia y desapego, reduciendo tu compromiso hacia el trabajo.

Por lo tanto, reconocer los síntomas es el primer paso para cuidar de tu salud mental. Algunas de las estrategias que pueden ayudarte son:

Considera la terapia como herramienta para abordar los desafíos emocionales y mentales asociados con el burnout.
Dedica tiempo a actividades que te relajen como meditar, caminar o incluso hacer ejercicio.
Prioriza tareas, establece metas realistas y planifica tu trabajo de manera eficiente.

Tu salud mental es un tema que debe tomarse y abordarse con la seriedad necesaria. Es por eso que en Plan Seguro, contamos con videoconsultas sin costo adicional* con psicólogos, los cuales te ayudarán y guiarán en cualquier proceso por el que estés pasando. *El costo de las videoconsultas se encuentra incluido en la contratación de nuestros planes de salud. Planes sujetos a términos, condiciones y requisitos de contratación. Consulta Condiciones Generales en www.planseguro.com.mx

Referencias: