El que las personas vivan más años habla bien de las políticas de salud y del cuidado personal, pero también representa un reto para la sociedad. Aquí presentamos algunos consejos para propiciar el bienestar de los adultos mayores.
Actualmente, se calcula que México tiene una población de adultos mayores superior a los 10 millones (dato del INEGI), nos referimos a personas con más de 60 años de edad. Aunque esto significa que la calidad de vida de los individuos ha mejorado con el paso del tiempo, también quiere decir que se debe poner especial atención a dicho sector.
Que una persona viva más años es entendido como un éxito en materia de salud y prevención de enfermedades, pero de igual forma puede ser un reto para quienes forman parte de la sociedad, ya que ésta debe favorecer la participación y seguridad de todos los individuos que la conforman.
Consejos para el bienestar de los adultos mayores
Envejecer es un proceso natural y continuo de cambios a través del tiempo. Dichos cambios se dan a nivel biológico, psicológico y social. ¿Qué se puede hacer para que los adultos mayores estén en bienestar?
Actividad física
Aquí se engloban las actividades recreativas o de ocio, paseos en bicicleta, caminatas, otro tipo de juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto familiar y social. El trabajo profesional también forma parte de la actividad física que los adultos mayores necesitan.
En general, los adultos mayores físicamente activos pueden presentar:
- Menores tasas de padecimientos como cardiopatía coronaria, hipertensión, depresión y otras más.
- Perfil favorable en la prevención de enfermedades como diabetes tipo II y mejoras en su salud ósea.
- Mayor salud funcional, menor riesgo de caídas y funciones cognitivas mejor conservadas.
Actitud emocional positiva
Una de las cosas que más llega a afectar a los adultos mayores es la sensación de no poder valerse por sí mismos. La mala noticia es que todas estas emociones pueden desencadenar trastornos afectivos y psicológicos, por lo que buscar la paz en el interior es una de las mejores acciones para estar en bienestar.
Si las personas mayores mantienen un estilo de vida estimulante esto les permite sentirse satisfechos y encarar cualquier reto. Actividades como la escritura, meditación y salir al cine son ejemplos muy sencillos, pero que pueden tener repercusiones trascendentales en la salud. Lo importante es no perder de vista que pese a la edad las personas seguimos teniendo capacidad de acción.
Seguimiento médico
Acudir a controles médicos de manera periódica permite que los adultos mayores reciban las recomendaciones necesarias para cuidar su cuerpo. Se debe poner atención en los dientes y pies. Además, otra recomendación es que se evite el consumo de bebidas alcohólicas y fumar.
La automedicación es una práctica común entre las personas, sin embargo, en el caso de los adultos mayores se debe eliminar por completo. Únicamente el médico especialista o de cabecera puede recetar nuevos medicamentos, realizar combinaciones de estos o modificar dosis.
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Fuente:
– Organización Mundial de la Salud. (2019). Sitio web consultado en septiembre de 2019.
– INAPAM. (2019). Sitio web consultado en septiembre de 2019.
– Instituto Nacional de las Mujeres. (2019). Sitio web consultado en 2019.
– INEGI. (2019). Sitio web consultado en 2019.
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