El duelo por suicidio es una experiencia que se mezcla el dolor de perder a un ser querido con el estigma y la culpa asociados con el suicidio. Por lo que, es normal sentir una intensa gama de emociones: tristeza, rabia y confusión. Estas emociones pueden ser abrumadoras y difíciles de comprender, sin embargo, cada reacción es válida y personal. Algunos evitarán el tema por miedo a herir tus sentimientos, pero es fundamental abrir espacios para hablar y expresar tus emociones.
¿Qué hacer durante el proceso?
A medida que enfrentes el duelo, no olvides cuidar de ti mismo. A menudo, nos preocupamos tanto por los demás que olvidamos nuestro propio bienestar. Adopta
- Practica el autocuidado, tómate el tiempo para hacer cosas que te gusten, y busca actividades que te ayuden a procesar tus emociones, cómo escribir, hacer ejercicio o meditar.
- Busca el apoyo de amigos, familiares para compartir tus sentimientos y pensamientos.
- Considera la posibilidad de buscar ayuda de un psicólogo, quién puede proporcionarte un espacio seguro para expresar tus emociones y te brindará herramientas para afrontar el proceso de duelo de manera saludable.
- Mantén los recuerdos de tu ser querido. Homenajea su memoria a través de actividades significativas.
El duelo por suicidio es un proceso que lleva tiempo. No hay un cronograma establecido para sanar completamente. Así que, permítete avanzar a tu propio ritmo y no te exijas demasiado. ¡Ten paciencia contigo mismo y date el espacio que necesitas para sanar!
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Referencias:
- Mayo Clinic | Duelo por suicidio (s.f). Recuperado el 31 de julio del 2023, de: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/end-of-life/in-depth/suicide/art-20044900
- Psicología y Clínica de la Salud | El Duelo tras una Muerte por Suicidio: los Supervivientes (s.f). Recuperado el 31 de julio del 2023, de: https://www.copmadrid.org/wp
- Gaceta UNAM | El duelo hay que vivirlo y expresarlo (2020). Recuperado el 31 de julio del 2023, de: https://www.gaceta.unam.mx/el-duelo-hay-que-vivirlo-y-expresarlo/
- CNDH México | Día Mundial para la Prevención del Suicidio (s.f). Recuperado el 31 de julio del 2023, de: https://www.cndh.org.mx/noticia/dia-mundial-para-la-prevencion-del-suicidio-1
