Diciembre es un mes de celebración y alegría. Las posadas, la cena de navidad y las fiestas de Año Nuevo son una excelente oportunidad para reunirse con amigos y familiares. A pesar de esto, no todos la pasan tan bien durante esta época. Inevitablemente los recuerdos llegan, incluyendo las experiencias que se compartieron con aquellos que ya no están. Además, hay quienes no tienen con quien pasar estas festividades.
Las altas expectativas de esta época provocan depresión
El periodo navideño puede provocar tensión, ansiedad y estrés en algunas personas, de acuerdo con la Asociación Americana de Psicología. A esto se le suele nombrar como depresión navideña, aunque también pueden desarrollarse o complicarse otras afecciones mentales. Los factores más comunes que influyen son el sentimiento de soledad y la ausencia de la familia. Si una persona está pasando por un duelo o el recuerdo de quienes no están presentes es muy doloroso, también influye en que se afecte la salud mental.
Además, se suelen tener muy altas expectativas para esta época, por la que hay una presión social para estar felices, acompañados y dar obsequios. Los problemas económicos provocan imposibilidad de hacer compras o de hacer viajes para reunirse con seres queridos. Incluso, si una persona se encuentra deprimida o con algún otro trastorno que no le ha sido diagnosticado, puede buscar el aislamiento y, además, sentirse culpable por no querer estar con nadie en las fiestas.
¿Cómo cuidar de la salud mental en esta época?
Cuidar de tu salud mental siempre es importante, pero lo es más durante las fiestas decembrinas. Para lidiar con la depresión y el estrés que se desarrollan esta época es importante aceptar los sentimientos que están afectando tu vida. Además, debes ser realista sobre tu situación y no imponerte altas expectativas a causa de la presión social. De esta forma, podrás identificar con más precisión lo que te provoca esta sensación de soledad y tristeza, para buscar ayuda con un especialista que te guíe durante el proceso de sanación.
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Referencias:
- El Financiero | Depresión navideña: ¿mito o realidad? (2021, 20 de diciembre) Recuperado el 11 de noviembre del 2022, de: https://www.elfinanciero.com.mx/salud/2021/12/20/depresion-navidena-mito-o-realidad-2/
- Mayo Clinic | Estrés, depresión y las fiestas: Sugerencias para enfrentarlo (2020, 11 de diciembre) Recuperado el 11 de noviembre del 2022, de: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20047544
