El verano ya está aquí y es una época del año en la que se disfrutan increíbles momentos. Pero, como con cualquier otra estación, también hay ciertas enfermedades comunes que debemos tener en cuenta y adoptar hábitos saludables para prevenirlas. ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
- Golpe de calor:
El golpe de calor es una condición grave que puede afectar a personas de todas las edades, especialmente a aquellos que están expuestos a altas temperaturas durante períodos prolongados. Los síntomas pueden incluir mareos, confusión, piel enrojecida, pulso rápido y dolor de cabeza.
Para prevenirlo, asegúrate de mantenerte hidratado bebiendo mucha agua, usar ropa ligera y protector solar, y evitar estar al aire libre durante las horas más calurosas del día.
- Quemaduras solares:
Para prevenirlas, usa siempre protector solar con un factor de protección adecuado para tu tipo de piel. Si experimentas una quemadura solar severa, acude con tu médico para disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de piel a largo plazo.
- Infecciones gastrointestinales:
Las infecciones como la gastroenteritis, son comunes en verano debido al aumento de las actividades al aire libre, las comidas en parques y los alimentos expuestos al calor. Por ello, se recomienda lavarse bien las manos antes de manipular alimentos y de cocinarlos a las temperaturas adecuadas y evitar comer alimentos que hayan estado expuestos al calor durante mucho tiempo.
3 hábitos saludables para disfrutar el verano
- Hidrátate adecuadamente:
El calor del verano puede llevar a la deshidratación, lo que puede afectar negativamente a tu salud. Es importante beber suficiente agua durante todo el día, incluso si no tienes sed.
- Lleva una alimentación equilibrada:
Aprovecha la temporada consumiendo una variedad de alimentos ricos en nutrientes como frutas y verduras. Estos alimentos te proporcionarán vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para mantener una buena salud y fortalecer tu sistema inmunológico.
- Duerme lo suficiente:
El descanso es esencial para mantener una buena salud. Durante el verano, las altas temperaturas pueden afectar la calidad del sueño. Por lo que, respetar tu rutina de sueño te ayudará a mantenerte fuerte y afrontar mejor el estrés del día a día.
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Referencias:
- Médico Plus | Las enfermedades más comunes en verano (s.f). Recuperado el 16 de junio del 2023, de: https://medicoplus.com/medicina-general/enfermedades-mas-comunes-en-verano
- Instituto Nacional de la Salud Pública | Cuidados durante el verano (s.f). Recuperado el 16 de junio del 2023, de: https://www.insp.mx/resources/images/stories/INSP/Docs/cts/cts_jul%26ago.pdf
- National Geographic | ¿Cuáles son los efectos de una ola de calor en la salud? (2023). Recuperado el 16 de junio del 2023, de: https://www.nationalgeographicla.com/ciencia/2023/06/cuales-son-los-efectos-de-una-ola-de-calor-en-la-salud
Secretaría de Salud | Recomendaciones para la salud en temporada de calor (2020). Recuperado el 16 de junio del 2023, de: https://www.gob.mx/epn/articulos/ya-llego-el-verano-recomendaciones-para-el-cuidado
