¿Sabías que…? El 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, superando a países como China y Estados Unidos. 

También conocido como estrés ocupacional, se refiere a la respuesta física y emocional que una persona experimenta cuando siente que las demandas de su trabajo superan sus habilidades y recursos para manejarlas. En otras palabras, es la sensación abrumadora de estar bajo una presión constante en el entorno de trabajo. 

Este puede ser causado por diversas situaciones, como un alto volumen de trabajo, conflictos interpersonales en el trabajo, falta de control sobre las tareas, inseguridad laboral y más.

El estrés laboral puede manifestarse de diversas maneras, tanto físicas como emocionales. Algunos de los síntomas más comunes son:

• Fatiga constante: Sentirte exhausto incluso después de una noche de sueño adecuada.
• Problemas gastrointestinales: Malestar estomacal, diarrea o estreñimiento.
• Irritabilidad: Sentirse fácilmente frustrado, enojado en el trabajo o en casa.
• Problemas de concentración: Dificultad para enfocarte en las tareas debido a la preocupación constante.
• Cambios en el apetito: Pérdida o aumento de peso repentino debido a cambios en los hábitos alimenticios.
• Aislamiento social: Retirarse de amigos y familiares debido al estrés.

Estos síntomas, también pueden contribuir al desarrollo de trastornos de ansiedad y depresión, y también aumentar el riesgo de otros problemas de salud, como enfermedades cardíacas, hipertensión y trastornos del sueño. Por lo que, la relación entre el estrés laboral y la salud mental es bidireccional, lo que significa que el estrés puede empeorar los problemas de salud mental preexistentes y viceversa.

Cómo gestionar el estrés en tu día laboral

• Prioriza tareas, establece metas realistas y planifica tu trabajo de manera eficiente.
• Mantén relaciones positivas con tus compañeros de trabajo y busca apoyo de amigos y familiares.
• Mantén un estilo de vida saludable con actividad física regular y una dieta equilibrada.
• Practica meditación, yoga o respiración profunda para reducir el estrés.
• Asegúrate de tener tiempo para actividades que te relajen y te hagan feliz.

Si el estrés laboral afecta gravemente tu salud mental, considera hablar con un psicólogo para obtener apoyo y orientación.

Referencias: 

• Instituto Mexicano del Seguro Social | Estrés laboral (s.f). Recuperado el 12 de septiembre del 2023, de: http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/estres-laboral
• Organización Mundial de la Salud | La salud mental en el trabajo (2022). Recuperado el 12 de septiembre del 2023, de: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-at-work
• Medline Plus | Superar el estrés laboral (s.f). Recuperado el 12 de septiembre del 2023, de: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000884.htm
• Top Doctors | Estrés laboral: qué es, síntomas y tratamiento (2023). Recuperado el 12 de septiembre del 2023, de: https://www.topdoctors.es/diccionario-medico/estres-laboral