Año nuevo, vida saludable, como dicen. Y aunque a todos nos emociona la idea de empezar con propósitos para este 2025, la verdad es que la mayoría de nosotros caemos en el mismo patrón: comenzamos con todo el entusiasmo pero, a mitad de enero, ya lo olvidamos.
Así que, si estás decidido a no abandonar tus metas este año, no te preocupes: es totalmente posible. Solo necesitas empezar con el pie derecho, establecer rutinas realistas y adaptativas, y disfrutar del proceso. A continuación, te contamos algunos de los hábitos saludables que puedes empezar a añadir en tu rutina diaria:
- Establece metas claras y específicas como “correr 30 minutos tres veces a la semana” o “aprender a cocinar 5 recetas saludables”. Esto no solo facilita el seguimiento, sino que también aumenta tu motivación al lograr pequeños avances.
- Encuentra una actividad que disfrutes, ya sea bailar, nadar, hacer yoga o andar en bicicleta, para que se convierta en una rutina agradable y fácil de mantener.
- Dedica tiempo a planificar tus comidas y asegúrate de que incluyan alimentos ricos en nutrientes: verduras, frutas, proteínas magras y carbohidratos integrales. Preparar tus comidas con anticipación te ayudará a evitar caer en la tentación de opciones rápidas y menos saludables.
- Haz una rutina nocturna consistente, evitando el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, y crea un ambiente tranquilo que favorezca el descanso.
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Referencias
- Hablemos de salud (Gobierno de México) | Activa tu modo saludable. Recuperado el 13 de diciembre del 2024, de: https://www.gob.mx/promosalud/acciones-y-programas/activa-tu-modo-saludable