Así como cuidamos nuestro cuerpo de enfermedades, también debemos prestar atención a nuestra mente. Después de todo, es la que nos permite enfrentar desafíos, disfrutar de momentos y construir relaciones interpersonales. Por esta razón, la salud mental no solo se trata de estar libre de enfermedades como la depresión o la ansiedad, sino de encontrar el equilibrio emocional en nuestro día a día.
En el caso de las vacaciones, son experiencias que nos brindan la oportunidad de escapar de la rutina y el agotamiento, producidas por las responsabilidades diarias.
El estrés acumulado puede afectar negativamente nuestra salud mental y física. Sin embargo, cuando nos tomamos unas vacaciones, nos permitimos desconectar de forma positiva.De esta manera, le estás dando a tu cuerpo y mente la oportunidad de rejuvenecer y recuperarse. ¡Es una gran oportunidad para darte un tiempo de descanso!
Al hacer cosas que nos hacen felices, liberamos endorfinas, las hormonas responsables de generar sensaciones que reducen el estrés. Así que, siéntete libre de disfrutar tus actividades favoritas durante las vacaciones.
Conoce algunos de los beneficios a nivel psicológico:
- Mejora el estado de ánimo.
- Fortalece las relaciones interpersonales.
- Estimulación cognitiva.
- Fomenta la creatividad.
Actividades que fortalecen la salud mental
- Conéctate con la naturaleza: Pasar tiempo al aire libre puede tener un impacto significativo en tu bienestar.
- Prueba actividades creativas: Considera tomar clases de pintura, cerámica o fotografía. La creatividad nos permite expresarnos y liberar emociones.
- Practica el mindfulness: Actividades como la meditación, yoga o caminar ayuda a reducir la ansiedad, y a encontrar un mayor equilibrio emocional.
- Haz ejercicio: Permite liberar endorfinas, conocidas como “hormonas de la felicidad”, que nos hacen sentir bien y reducen el estrés. Además, te ayudará a mantenerte en forma.
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Referencias:
- Abbott | Vacaciones para tu salud (s.f). Recuperado el 16 de junio del 2023, de: https://www.latam.abbott/corpnewsroom/nutrition-health-and-wellness/going
- Psicología y Mente | La necesidad psicológica de descansar (s.f). Recuperado el 16 de junio del 2023, de: https://psicologiaymente.com/psicologia/vacaciones-necesidad-psicologica-descansar
TecMilenio | Acciones para cuidar tu salud mental y desconectarse en vacaciones (2022). Recuperado el 16 de junio del 2023, de: https://blog.tecmilenio.mx/articulos/10-acciones-cuidar-tu-salud-mental-en-vacaciones
