Las fiestas decembrinas están por llegar y con ellas llega una temporada de mucha celebración. Para algunas personas, esta época puede resultar estresante debido a diversas situaciones, como la pérdida de un ser querido o dificultades financieras. Según datos de YouGov México, 1 de cada 4 personas experimenta problemas de ansiedad y depresión.
¿Cómo sé que mi salud mental no está bien en esta época?
Es completamente normal si no te sientes en sintonía con el espíritu navideño o con la misma alegría y emoción durante las fiestas decembrinas. Aquí te contamos algunas señales de advertencia que podrían indicar que tu salud mental no está en su mejor momento en estas fechas:
- Cambios en tu estado de ánimo: Si te encuentras pasando de la emoción a la tristeza, la ira o la irritabilidad con frecuencia, esto podría ser una señal de que algo no está bien.
- Aislamiento social: Te alejas de tus seres queridos o evitas eventos sociales que normalmente disfrutas.
- Fatiga y agotamiento: Podría ser una señal de que estás experimentando altos niveles de estrés o ansiedad.
Tips para cuidar tu salud mental
No se trata de negarte a la magia de la Navidad, sino de encontrar un equilibrio que te permita disfrutar sin poner en riesgo tu salud mental. Prioriza tu bienestar físico y emocional, y, sobre todo, disfruta de la compañía de tus seres queridos. Aquí te compartimos algunos tips saludables que puedes poner en marcha:
- Mantén el equilibrio en tus comidas.
- Mantente hidratado.
- Descansa lo suficiente.
- Realiza actividades físicas.
- Medita y respira profundamente.
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Referencias:
- Gaceta UNAM | Cuidar nuestra salud mental: Propósito de Año Nuevo (s.f). Recuperado el 08 de noviembre del 2023, de: https://www.dgcs.unam.mx/boletin/bdboletin/2020_1146.html
- UNAM Global | ¿Qué es la depresión blanca o “blues de Navidad”? (2022). Recuperado el 08 de noviembre del 2023, de: https://unamglobal.unam.mx/global_revista/que-es-la-depresion-blanca-o-blues-de-navidad/
- Cuídate Plus | La Navidad, causante de estrés y miedo (s.f). Recuperado el 08 de noviembre del 2023, de: https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2022/12/28/navidad-causante-estres-miedo-168775.html
- Conecta TEC | Depresión en Navidad: Tips que te pueden ayudar en esta temporada (2022). Recuperado el 08 de noviembre del 2023, de: https://conecta.tec.mx/es/noticias/nacional/salud/depresion-en-navidad-tips-que-te-pueden-ayudar-en-esta-temporada
