Existen algunos de los principales beneficios que la meditación ofrece para mejorar tu salud, entre ellos son:
- Disminuye el nivel de estrés y de ansiedad.
- Mejora la memoria y la concentración.
- Reduce la presión sanguínea.
- Mejora el sueño.
- Fortalece el sistema inmunológico.
Aquí te dejamos algunas técnicas esenciales para comenzar a meditar correctamente: concentración, mantener la respiración relajada y elegir una posición cómoda. Con el tiempo, una práctica de meditación puede ayudarte a experimentar paz y una mayor sensación positiva.
A diferencia de algunas terapias médicas, la meditación no es invasiva en el cuerpo, es decir, no ejerce ningún dolor muscular, por lo que ninguna persona está impedida de hacerlo. No obstante, para cuidar de tu bienestar mental no solo se trata de meditación, sino de acudir con un psicológico que nos guíe a encontrar el mejor camino para afrontar eventualidades de la vida.
Tu salud mental es un tema que debe tomarse y abordarse con la seriedad necesaria. Es por eso que en Plan Seguro contamos con videoconsultas ilimitadas con psicólogos, los cuales te ayudarán y guiarán en cualquier proceso por el que estés pasando. (Beneficios disponibles con algunos de nuestros planes de salud. Consulta términos y condiciones de nuestros Planes de Salud en www.planseguro.com.mx)
Referencias:
- Forbes | Recomendaciones de la OMS para mejorar la salud mental (s.f). Recuperado el 02 de febrero del 2023, de: https://www.forbes.com.mx/estas-son-las-recomendaciones-de-la-oms-para-mejorar-la-salud-mental
- Valleywise Health | Los beneficios de la meditación para la salud y cómo pueden mejorar su vida (2021, 10 de mayo). Recuperado el 02 de febrero del 2023, de: https://blog.valleywisehealth.org/es/beneficios-de-la-meditacion-para-la-salud/
- Cuerpo y Mente | Beneficios de la meditación probados científicamente (2022, 12 de septiembre). Recuperado el 02 de febrero del 2023, de: https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/beneficios-meditacion_5685
