La melancolía invernal, también conocida como trastorno afectivo estacional (TAE), es un fenómeno psicológico que se manifiesta con síntomas de depresión, fatiga y desmotivación durante estos meses fríos. De acuerdo con datos del IMSS, entre el 4% y 8% de los mexicanos, han reportado sentirse tristes o melancólicos durante la temporada de frío.

Las personas que tienen algún problema de salud mental son más propensos a experimentar melancolía invernal. Además, se ha identificado que las mujeres lo experimentan 4 veces más que los hombres.

¿La falta de luz solar influye en este fenómeno? 

Sí, aunque no existe una causa definida, algunas investigaciones en salud sugieren que entre los factores que contribuyen a este fenómeno estacional se incluyen un desequilibrio en los niveles de serotonina, alteraciones en la producción de melatonina o un déficit de vitamina D, que afecta la actividad de la serotonina. 

Tips para hacer frente a la melancolía

• Aprovecha la poca luz natural tanto como sea posible. Sal a dar un paseo durante el día, abre las cortinas y si es posible, siéntate cerca de una ventana.
• Mantén una rutina de ejercicio, mejorará tu estado de ánimo.
• Consume una dieta equilibrada y rica en nutrientes.
• La interacción social es importante para combatir la melancolía.

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Referencias: 

• IMSS | Prevenir y atender en temporada invernal casos de depresión (s.f). Recuperado el 09 de noviembre del 2023, de: http://www.imss.gob.mx/prensa/archivo/
• Neopraxis | ¿Cómo afecta el invierno a mi salud mental? (2022). Recuperado el 09 de noviembre del 2023, de: https://neopraxis.mx/el-invierno-y-la-salud-mental/
• Mayo Clinic | Trastorno afectivo estacional (s.f). Recuperado el 09 de noviembre del 2023, de: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651