Averigua por qué nos deshidratamos y por qué cuidarnos del calor es importante.
Para regular el calor corporal, el cuerpo humano dispone de mecanismos naturales de defensa que funcionan como una especie de sistema de refrigeración del organismo, los cuales se pueden ver afectados cuando la persona está en exposición directa y prolongada al sol, provocando que su temperatura se eleve.
ENFERMEDADES DE CALOR
Dos enfermedades comunes que se relacionan con el calor son la deshidratación y la insolación, que si no se atienden pueden poner en peligro la vida de la persona.
Pero el llamado “Golpe de Calor” es la enfermedad más grave al grado de provocar la muerte. Pero te hablaremos del Golpe de Calor y de la insolación en otra ocasión.
CAUSAS DE LA DESHIDRATACIÓN
Cuando el cuerpo pierde agua y sales esenciales como sodio y potasio, se produce la deshidratación, la cual es ocasionada ya sea por fiebres, vómito, diarrea y cuando se expone uno demasiado al sol sin beber suficiente agua, que es la deshidratación por calor y en la que nos enfocaremos principalmente.
Aunque también, medicamentos como los diuréticos pueden causar deshidratación en algunas ocasiones.
SÍNTOMAS DE LA DESHIDRATACIÓN
Cada persona puede experimentar los síntomas de una forma diferente, y los más comunes son:
- Boca y mucosas secas
- Sed
- Mareo
- Piel seca
- Confusión
- Disminuye la frecuencia de la orina
- Fatiga
- El ritmo cardiaco y la respiración se incrementan
- Aturdimiento
En casos severos, los síntomas pueden ser:
- Palidez
- Lengua seca
- Presión arterial baja o no se detecta
- Extremidades frías y húmedas
Síntomas adicionales en niños:
- No hay lágrimas al llorar
- Irritabilidad
- Boca y lengua secas
- Mejillas, ojos o abdomen hundidos
- La piel no regresa a su lugar después de pellizcarla y soltarla
Como estos síntomas se pueden confundir con los de otros problemas de salud, se debe acudir con su médico de confianza para recibir un diagnóstico.
RECOMENDACIONES ANTE LA DESHIDRATACIÓN
De acuerdo con la Secretaría de Salud, ante un caso de deshidratación, lo mejor es acudir a la unidad de salud más cercana y tomar Vida Suero Oral para rehidratar el cuerpo antes de que se presenten complicaciones.
Y da las siguientes medidas preventivas para evitar la deshidratación:
- Beber agua embotellada, hervida o desinfectada con frecuencia. Lo más recomendado es 2 litros al día.
- Evitar periodos prolongados de exposición al sol, principalmente de las 11:00 a las 15:00 horas que es cuando el calor alcanza sus niveles más altos.
Ante temperaturas altas, es recomendable hacer lo siguiente:
- En horas centrales del día (10:00 – 15:00 hrs.) disminuir la actividad física.
- Si trabajas al aire libre y bajo los rayos del sol, con frecuencia alterna periodos de descanso a la sombra.
- Si permaneces mucho rato bajo, el sol, cúbrete la cabeza y vístete con telas ligeras, transpirables y usa ropa holgada.
- Bebe abundante agua.
- Evita las comidas copiosas.
- En temporada de mucho calor, dúchate con frecuencia para refrescarte.
- Evita estar dentro de un vehículo expuesto al sol durante mucho tiempo.
Frente a las altas temperaturas, quienes pueden resultar más afectados son los niños, los adultos mayores, las personas con afecciones cardiacas, del riñón o del hígado, con diabetes, obesidad o que sufren de alcoholismo.
La recomendación de la Secretaría de Salud es reforzar las medidas de protección del sol y del calor entre los meses de marzo y octubre.
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- Fuentes: Secretaría de Salud. Temporada de calor. Sitio consultado en junio de 2021. https://www.gob.mx/salud/documentos/temporada-de-calor-194343
- University of Rochester Medical Center. Deshidratación e insolación. Sitio consultado en junio de 2021. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=85&contentid=P03922
- Ayuntamiento de Alcobendas. Los efectos del calor. Sitio consultado en junio de 2021. https://www.alcobendas.org/es/portal.do?TR=C&IDR=1421
