Cuando llega el invierno, parece que los resfriados y las gripes están a la orden del día. Las bajas temperaturas y los cambios de clima hacen que nuestro cuerpo esté más vulnerable, y es aquí cuando una buena alimentación se convierte en nuestra mejor aliada para fortalecer el sistema inmunológico.

En todo el mundo, hasta 5 millones de personas contraen enfermedades durante la época de frío, principalmente la gripe, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Por lo tanto, estos son algunos de los alimentos que no pueden faltar en tu dieta para mantener tus defensas al máximo:

• Seguro que ya has escuchado que la vitamina C es esencial para las defensas, ¡y es verdad! Los cítricos como las naranjas, limones, mandarinas y toronja son perfectos para el invierno.
• Incorporar ajo en tus comidas regularmente puede ayudarte a combatir infecciones y, además, a darle un buen sabor a tus platos.
• El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a mejorar la circulación y a combatir infecciones.
• Las almendras, las nueces, las semillas de girasol y de calabaza son una fuente excelente de vitamina.

Recuerda que no existe una “cura mágica”, pero una dieta equilibrada y rica en nutrientes es una de las mejores maneras de preparar tu cuerpo para la temporada. Además, no olvides mantenerte hidratado, dormir bien y realizar actividad física; el combo perfecto para un sistema inmune a prueba de invierno.

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Referencias

• Top Doctors | Alimentos que fortalecen el sistema inmunológico (2024). Recuperado el 14 de noviembre del 2024, de: https://www.topdoctors.es/articulos-medicos/alimentos-que-fortalecen-el-sistema-inmunologico 
• Gobierno de México | Medidas preventivas para temporada de frío (2023). Recuperado el 14 de noviembre del 2024, de: https://www.gob.mx/issste/articulos/medidas-preventivas-para-el-invierno?idiom=es#:~