Durante primavera y verano en el país, las personas están expuestas a altas temperaturas por lo que son más propensas a sufrir un golpe de calor.
¿Qué es un golpe de calor?
En condiciones normales, el cuerpo alcanza una temperatura de entre 36°C y 37°C, de esta forma, el cuerpo humano va regulando el calor para mantenernos lo más frescos posibles a través del sudor y la transpiración. Sin embargo, cuando la temperatura corporal alcanza 40°C o más durante cierto tiempo, se produce lo que conocemos como el golpe de calor, lo que da pie a un fallo general en los órganos, al no poder regular la temperatura.
Los golpes de calor son más frecuentes en niños, adultos mayores y deportistas, por lo que deben mantenerse bien hidratados, especialmente en épocas donde la temperatura sube.
Síntomas
El golpe de calor se manifiesta de forma rápida, por lo que si no se trata en un marco de tiempo de al menos 24 horas inmediatas podría ocasionar daños irreversibles. Es por eso que debes prestar atención a síntomas como:
- Dolor de cabeza
- Mareo
- Desorientación
- Deshidratación
- Náuseas
- Calambres
- Hiperventilación
- Falta de sudor
- En el caso de los niños, cansancio a tal punto de quedarse dormidos
Es importante destacar que, si una persona se encuentra expuesta a altas temperaturas, comenzará con algún tipo de malestar como mareos, sarpullido y desmayos. En este caso, lo mejor es buscar la sombra y recuperarse bebiendo agua, de lo contrario el aumento de la temperatura terminará dañando los órganos.
¿Cómo actuar ante un golpe de calor?
Cuando se produce un golpe de calor, se debe actuar rápido:
- Se recomienda situarse en un lugar fresco.
- Si es posible, bañarse con agua fría o poner un paño en la frente; también se pueden colocar bolsas de hielo o algún producto congelado en el cuello o en las axilas.
- Beber muchos líquidos pero no aquellos que contengan alcohol o cafeína.
Evitar un golpe de calor
En estos días de calor, es importante protegerse del sol, es por ello que te compartimos algunas sugerencias para prevenir el golpe de calor:
- En la medida de lo posible, evita exponerte a altas temperaturas, sobre todo entre las 12 hrs y las 17 hrs aproximadamente, ya que los rayos solares son más fuertes.
- Utiliza ropa ligera que te permita transpirar.
- Si necesitas realizar actividades bajo el sol, utiliza gorra y gafas de sol.
- Bebe al menos 2 litros de agua y consume frutas y verduras.
- Si tienes a tu cargo a niños y/o adultos mayores, lo mejor es mantenerlos en un lugar fresco y bien hidratados.
Recuerda que la hidratación es fundamental para evitar un golpe de calor, por ello, lo mejor es beber 1 o 2 vasos de agua durante cada comida, esto te ayudará a absorber de una mejor manera los nutrientes y vitaminas que permiten el correcto funcionamiento del organismo. Asimismo, se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día; puedes beber infusiones, jugos y lácteos, incluso ingerir frutas y verduras las cuales aportan líquidos para mantenerte hidratado.
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Referencias:
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- 20Minutos | Cuánto dura un golpe de calor: puede producir la muerte en 24 horas (2022, 11 de mayo) Recuperado 20 de mayo de 2022, de: https://www.20minutos.es/salud/cuanto-dura-golpe-calor-4998463/
