La ansiedad social es algo más común de lo que creemos, pero que normalmente pasa desapercibido. Muchas veces se confunde con ser tímido o introvertido, pero la verdad es que va mucho más allá de eso. Imagina que estás en un lugar, rodeado de gente, y siente que todos los ojos están sobre ti. El sudor y el sentimiento de incomodidad es una pequeña muestra de aquellos que experimentan las personas con ansiedad social.
De hecho, las personas con ansiedad social tienden a evitar situaciones sociales o, cuando se ven obligadas a enfrentarlas, sienten un nivel de estrés tan alto que pueden llegar a experimentar síntomas físicos como palpitaciones, mareos o incluso náuseas.
La buena noticia es que se puede controlar. Con el tiempo y la ayuda adecuada, muchas personas aprenden a manejar y superar la ansiedad social. Algunas de las estrategias más comunes incluyen:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): Esta es una de las formas más efectivas de tratamiento. Ayuda a las personas a identificar y cambiar los pensamientos negativos que alimentan la ansiedad social.
- Exposición gradual: Enfrentar poco a poco situaciones que causan ansiedad permite que la persona se acostumbre a ellas y pierda el miedo con el tiempo.
- Técnicas de relajación: Como la respiración profunda o la meditación, que pueden ayudar a controlar los síntomas físicos de la ansiedad.
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Referencias
- Top Doctors | Fobia Social: qué es, síntomas y tratamiento (2023). Recuperado el 14 de noviembre del 2024, de: https://www.topdoctors.mx/diccionario-medico/fobia-social-tratamiento/
