En los últimos años, la salud mental ha tomado un lugar mucho más relevante en la sociedad, tanto en el ámbito personal como en el laboral. Sin embargo, aún existe cierto estigma y falta de información que impiden que muchas personas reconozcan cuando su bienestar emocional está siendo afectado.

Aunque es normal sentir estrés o tristeza en ciertos momentos, no debemos ignorar cuando estas emociones se vuelven persistentes y empiezan a afectar nuestra capacidad de funcionar o de realizar actividades cotidianas. Cuando esto suceda, es un indicio que la salud mental no está en su mejor momento.

A diferencia de la salud física, que los síntomas pueden ser más evidentes (como una fiebre o dolor), los problemas de salud mental suelen manifestarse de forma silenciosa. Incluso, muchas personas no se dan cuenta de que algo no está bien hasta que la situación ha empeorado significativamente o los síntomas se confunden con cansancio por trabajo y/o escuela. A continuación, te contamos las señales más comunes que indican que tu salud mental no está bien:

• Si después de haber descansado, sientes mucho sueño, es posible que tu mente esté luchando con demasiada presión emocional o estrés.
• Hay días buenos y malos, pero si te encuentras enojado o frustrado de forma repentina, también es una señal de que algo no está bien.
• La pérdida de interés en tus actividades favoritas es una señal clara de un trastorno. Si notas que te cuesta sentir motivación, es momento de evaluar tu estado mental

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¿Qué hacer si identificas alguna de estas señales?

Si identificas una o más de estas señales en tu vida, no debes ignorarlas. Tu salud mental es prioridad, y al igual que cuando sentimos dolor físico, es esencial que busques ayuda profesional. Aquí te compartimos algunas recomendaciones que puedes tomar en cuenta:

• No guardes tus emociones para ti mismo. Habla o comparte con alguien de confianza para aliviar parte del peso.
• Acércate con un psicólogo o terapeuta para que pueda ayudarte a entender lo que está ocurriendo y brindarte herramientas para manejarlo.
• Aprende a decir no cuando te sientas abrumado.
• Practica el autocuidado dedicando tiempo a nuevas actividades y que al
• mismo tiempo, te hagan disfrutar y sentir bien.

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Referencias

• Mayo Clinic | Salud mental: qué es normal y qué no (s.f). Recuperado el 10 de septiembre del 2024, de: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/mental-health/art-20044098
• unicef | Cómo cuidar tu salud mental (s.f). Recuperado el 10 de septiembre del 2024, de: https://www.unicef.org/mexico/c%C3%B3mo-cuidar-tu-salud-mental