Cuidar de tus dientes no requiere esfuerzos enormes; basta con incorporar algunos hábitos sencillos pero efectivos en tu rutina diaria. Dado que tener dientes sanos no solo mejora tu apariencia, sino también contribuye a tu bienestar general, ya que una buena salud bucal está relacionada con una mejor salud cardiovascular y digestiva.
De acuerdo con la Secretaría de Salud, en México el 90% de las personas tienen alguna afección bucal. A continuación, te compartimos algunos hábitos esenciales que debes tomar en cuenta:
- Cepilla tus dientes al menos dos veces al día, especialmente por la mañana y antes de dormir.
- Usa el hilo dental al menos una vez al día para eliminar los restos de comida y placa entre los dientes.
- Utiliza un enjuague bucal para complementar tu rutina de higiene y combatir bacterias, así como refrescar tu aliento.
- Reduce el consumo de azúcares que favorecen a la aparición de caries. Opta por alimentos ricos en calcio y naturales.
No obstante, estos hábitos son un gran complemento, pero no sustituyen las visitas regulares al dentista. Al menos, cada 6 meses para detectar problemas dentales a tiempo, realizar limpiezas profundas y recomendaciones personalizadas acorde a tu salud. ¡Recuerda, la prevención siempre será tu aliado!
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Referencias
- Secretaría de Salud | La prevención de salud bucal es fundamental. Recuperado el 10 de enero del 2025, de: https://www.gob.mx/salud/articulos/10-reglas-para-conservar-tu-boca-sana
Instituto de Salud del Estado de México | Prevención Bucal. Recuperado el 10 de enero del 2025, de: https://salud.edomex.gob.mx/isem/prevencion_bucal
