Que alguien se sienta cómodo con su apariencia es algo muy importante para muchos. Si bien muchas veces lo externo refleja cómo nos sentimos, no todo es lo que se ve al exterior. Es mucho más importante que el organismo esté completamente sano. Para ello, es indispensable que se tengan hábitos saludables para tener un peso saludable.
¿Cómo se mantiene un peso saludable?
Para determinar si tienes un peso saludable, tu médico deberá de medir tu índice de masa corporal (IMC), el cual debe de mantenerse entre un 18 y 25 cuando se es adulto. Si quieres estar dentro de este rango, necesitas realizar ejercicio, tomar abundante agua y tener una dieta balanceada, de preferencia determinada por un nutriólogo. Recuerda que cada persona es distinta, por lo que no basta con tener un peso en mente o una talla ideal, ya que el cálculo del IMC podrá variar según diversos factores como tu altura y tu complexión.
¿Cuáles son los beneficios de tener un peso adecuado?
Si mantienes un peso adecuado podrás obtener excelentes beneficios en tu salud como la prevención de enfermedades cardiovasculares, gota, diabetes, cáncer, obesidad y otros padecimientos. Esto se debe a que se tendrán niveles adecuados de glucosa, insulina, triglicéridos y leptina. También beneficiará tu salud emocional, ya que aumentará tu energía y la movilidad, ya que tu cuerpo aprovechará mejor los nutrientes que obtenga. Además, mejorará tu ciclo de sueño y tu estado de ánimo, debido a que se inhibirán las hormonas que producen estrés.
Si ya acudiste con un nutriólogo, es importante que le des seguimiento a las consultas de forma periódica. Así, se podrá observar el avance del plan de alimentación y los tratamientos necesarios para cuidar de tu salud. Sumado a esto, es importante seguir el plan de alimentación con el fin de obtener los beneficios esperados.
Consulta a tu nutriólogo
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Referencias:
- Altus Médica | Beneficios de mantener un peso adecuado (2020, 23 de noviembre) Recuperado el 9 de diciembre del 2022, de: https://altusmedica.com/2020/11/23/beneficios-de-mantener-un-peso-adecuado/
- Ministerio de Salud Colombia | Mantenga un peso saludable (s.f.) Recuperado el 9 de diciembre del 2022, de: https://www.minsalud.gov.co/salud/Paginas/Mantenga-un-peso-saludable.aspx
