Beneficios de la actividad física en tu sistema inmunológico

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En un mundo donde las amenazas para la salud están siempre presentes, fortalecer nuestro sistema inmunológico se ha vuelto una prioridad. Si bien la nutrición y el descanso juega un papel clave en este proceso, la actividad física es igualmente un componente importante y que a menudo es subestimado. 

Más allá de los beneficios estéticos, el ejercicio físico tiene el poder de mejorar nuestras defensas contra enfermedades y patógenos. Veámoslo más a detalle:

  • Uno de los principales beneficios es mejorar tu función pulmonar. Cuando te ejercitas, el corazón bombea más sangre a los músculos y los niveles de oxígeno aumentan. Este proceso contribuye a reducir el riesgo de miocardiopatía isquémica o infecciones respiratorias.
  • Mantenerse activo, permite que tu cuerpo libere endorfinas, que son neurotransmisores que mejoran tu estado de ánimo y disminuyen los síntomas de depresión y ansiedad.
  • También cuando haces actividades de resistencia, como levantar pesas o practicar yoga, estás fortaleciendo tus huesos y músculos, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis y otras lesiones.

Ahora que conoces algunos beneficios, es el momento adecuado para reunir la motivación necesaria y disfrutar al aire libre realizando tus actividades favoritas en pro de tu salud.

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