En un mundo donde las amenazas para la salud están siempre presentes, fortalecer nuestro sistema inmunológico se ha vuelto una prioridad. Si bien la nutrición y el descanso juega un papel clave en este proceso, la actividad física es igualmente un componente importante y que a menudo es subestimado. 

Más allá de los beneficios estéticos, el ejercicio físico tiene el poder de mejorar nuestras defensas contra enfermedades y patógenos. Veámoslo más a detalle:

• Uno de los principales beneficios es mejorar tu función pulmonar. Cuando te ejercitas, el corazón bombea más sangre a los músculos y los niveles de oxígeno aumentan. Este proceso contribuye a reducir el riesgo de miocardiopatía isquémica o infecciones respiratorias.
• Mantenerse activo, permite que tu cuerpo libere endorfinas, que son neurotransmisores que mejoran tu estado de ánimo y disminuyen los síntomas de depresión y ansiedad.
• También cuando haces actividades de resistencia, como levantar pesas o practicar yoga, estás fortaleciendo tus huesos y músculos, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis y otras lesiones.

Ahora que conoces algunos beneficios, es el momento adecuado para reunir la motivación necesaria y disfrutar al aire libre realizando tus actividades favoritas en pro de tu salud.

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Referencias: 

• Medline Plus | Ejercicio e inmunidad (2022). Recuperado el 08 de marzo del 2024, de: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007165.htm#:~:text=El%20ejercicio%20ayuda%20a%20disminuir,enfermedades%20o%20c%C3%B3mo%20lo%20hace.
• Nike | Cómo afecta el ejercicio al sistema inmunológico (2022). Recueprado el 08 de marzo del 2024, de: https://www.nike.com/mx/a/ejercicio-y-sistema-inmunitario
• Organización Panamericana de la Salud | ¿Por qué es importante la actividad física? (s.f). Recuperado el 08 de marzo del 2024, de: https://www.paho.org/es/temas/actividad-fisica