Con la Navidad cerca, sabemos que resistirse a un buen buffet de comida puede convertirse en todo un desafío. Aunque esta época sea festiva y mágica, caer en excesos alimenticios puede tener consecuencias negativas para tu salud.

De acuerdo con datos del IMSS, una persona puede subir hasta 5 kilos durante Navidad y Año Nuevo, lo cual es una señal de alerta para dejar a un lado los malos hábitos, y el sedentarismo, con el fin de evitar subir esos kilitos de más.

Tips saludables para cuidar tu salud

• Mantén el equilibrio: Sabemos que la Navidad es un momento para disfrutar de comidas deliciosas, ¡y está bien hacerlo! La clave está en el equilibrio. Intenta mantener una dieta equilibrada entre frutas y verduras durante el resto del día y no te saltes ninguna comida.
• Mide las porciones: No se trata de renunciar a tus platos favoritos, sino de disfrutarlos con moderación. Opta por porciones más pequeñas y come lentamente para darle tiempo a tu cuerpo y enviar señales de saciedad.
• Hidrátate constantemente: A veces, nuestro cuerpo nos confunde y nos hace creer que tenemos hambre cuando en realidad estamos deshidratados. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día para mantenerte hidratado.
• Haz actividades físicas: Aprovecha para mantenerte activo o dar un paseo después de la cena. La actividad física no solo te ayudará a quemar calorías, sino que también mejorará tu estado de ánimo.

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Referencias: 

• Cuídate Plus | No engordar en Navidad ¿es posible? (s.f). Recuperado el 09 de noviembre del 2023, de: https://cuidateplus.marca.com/alimentacion/nutricion/2021/12/20/engordar-navidad-posible-179401.html
• Innova Fit | ¿Cuántos kilos subimos en Navidad? (s.f). Recuperado el 09 de noviembre del 2023, de: https://inovafit.com.mx/cuantos-kilos-subimos-en-navidad/#:~:text=Se%20estima%20que%20en%20promedio,en%20menos%20de%20dos%20semanas.
• Farmacia San Pablo | ¿Te preocupa subir de peso en estas fechas? (2023). Recuperado el 09 de noviembre del 2023, de: https://www.farmaciasanpablo.com.mx/como-evitar-subir-de-peso-en-navidad