El miedo y la ansiedad son dos de las emociones humanas más comunes que experimentamos a lo largo de nuestras vidas. A menudo se utilizan de manera intercambiable, pero son experiencias emocionales distintas que desencadenan respuestas físicas y emocionales diferentes.
El miedo es una respuesta natural en la que nuestro cerebro libera sustancias químicas, como la adrenalina, que aumentan nuestra energía y alerta, esenciales para protegernos de peligros inmediatos. Sin embargo, el miedo también puede ser desencadenado por situaciones que no representan una amenaza real, lo que se le conoce como miedo irracional o fobia, y puede interferir significativamente en la vida diaria.
La ansiedad, a diferencia del miedo, es una emoción más generalizada y de larga duración. La ansiedad se manifiesta como una preocupación y aprensión constante sobre eventos futuros o situaciones desconocidas. Cuando se vuelve abrumadora y persistente, puede convertirse en un trastorno de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada.
Tanto el miedo como la ansiedad pueden manifestarse de diversas maneras, y los síntomas varían de persona a persona. Algunos de los síntomas comunes incluyen:
- Taquicardia y palpitaciones.
- Sudoración excesiva.
- Temblores o sacudidas.
- Sensación de falta de aire o dificultad para respirar.
Cómo manejarlas durante Halloween
Para muchos, esta festividad es una oportunidad de diversión y emoción, pero para otros, puede desencadenar miedo y ansiedad. Si te encuentras en el segundo grupo, no estás solo. Aquí te compartimos algunos tips:
- Es importante comprender de dónde viene la ansiedad. Pregúntate a ti mismo: ¿Por qué me siento ansioso durante Halloween? ¿Es el miedo a las decoraciones espeluznantes, a las historias de terror o a las multitudes de personas disfrazadas? Identificar la causa principal de tu ansiedad te ayudará a abordarla de manera más efectiva.
- Si el miedo proviene de ciertas actividades o situaciones relacionadas con Halloween, considera establecer límites personales. No te sientas obligado a participar en actividades que te generan ansiedad. En lugar de ello, elige celebrar Halloween de una manera que sea cómoda para ti.
- La compañía de personas cercanas puede brindarte apoyo emocional y reducir la sensación de estar solo frente a situaciones aterradoras.
- La sobreexposición a elementos aterradores durante Halloween, como películas de terror o atracciones de miedo extremo, puede aumentar tu ansiedad y miedo. Trata de limitar tu exposición a estas experiencias y asegúrate de dar un paso atrás si comienzas a sentirte abrumado.
Te recomendamos aprender técnicas de relajación para enfrentar el miedo y la ansiedad, tales como la respiración profunda, la meditación y el yoga.
Encuentra el equilibrio entre diversión y miedo
Halloween no tiene por qué ser una festividad aterradora si no lo deseas. Puedes encontrar un equilibrio entre la diversión y el miedo participando en actividades que te resulten emocionantes pero no paralizantes. Asistir a fiestas o incluso decorar tu casa de manera festiva son formas de disfrutar sin sentirse abrumado por el miedo.
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Comprender tus desencadenantes de ansiedad, establecer límites personales y buscar apoyo emocional te ayudará a manejar mejor tus emociones durante esta temporada. ¡Así que ponte tu disfraz favorito, disfruta de algunas golosinas y celebra Halloween a tu manera! No olvides sumarlo con nuestros planes de salud que incluyen videoconsultas ilimitadas sin costo adicional* con psicólogos que te acompañan desde el primer día y ante cualquier eventualidad. Planes sujetos a términos, condiciones y requisitos de contratación. Consulta Condiciones Generales en www.planseguro.com.mx *El costo de las videoconsultas se encuentra incluido en la contratación de nuestros planes de salud.
Referencias:
- Sport City | Halloween saludable y delicioso (s.f). Recuperado el 13 de septiembre del 2023, de: https://sportcity.com.mx/blog/halloween-saludable-y-delicioso
- National Geographic en Español | Un Halloween tenebrosamente saludable (s.f). Recuperado el 13 de septiembre del 2023, de: https://www.ngenespanol.com/traveler/un-halloween-tenebrosamente-saludable/
- UNIR | Trucos y tratos para un Halloween más saludable (s.f). Recuperado el 13 de septiembre del 2023, de: https://cuidadores.unir.net/informacion/hogar/nutricion/1446-trucos-y-tratos-para-el-halloween-mas-saludable
