De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se calcula una cifra aproximada de 60 millones de personas a nivel global que viven con Alzheimer, de las cuales 8% son mujeres y 5%, hombres mayores de 65 años.

¿Qué es la demencia y cómo afecta al cuerpo?

La demencia es un término que se utiliza para describir una serie de síntomas que afectan la memoria, el pensamiento y el comportamiento de una persona. Aunque la demencia se asocia comúnmente con la edad avanzada, no es una parte normal del envejecimiento. Puede tener diferentes causas, siendo la más común la enfermedad de Alzheimer, pero también puede ser causada por accidentes cerebrovasculares, enfermedad de Parkinson y otras condiciones médicas.

Tips para prevenir

La buena noticia es que hay varias formas de mantener nuestro cerebro en forma y reducir el riesgo de desarrollar demencia. Aquí hay algunos consejos saludables que puedes seguir:

• Ejercítate regularmente: Puedes elegir cualquier actividad que disfrutes, como caminar, nadar, bailar o practicar yoga. El objetivo es mantener tu cuerpo en movimiento y aumentar el flujo sanguíneo hacia el cerebro.
• Lleva una dieta equilibrada: Opta por una dieta rica en frutas y verduras. Evita los alimentos procesados, el exceso de azúcar y las grasas saturadas.
• Mantén tu mente activa: Desafía a tu cerebro con actividades que estimulen tu mente. Puedes leer libros, resolver crucigramas, aprender a tocar un instrumento musical o probar juegos mentales y rompecabezas.
• Duerme lo suficiente: El sueño es crucial para el buen funcionamiento de nuestro cerebro. Intenta establecer una rutina de sueño regular y asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.

Y por último, pero no menos importante, controla tus factores de riesgo. Es decir, la hipertensión arterial, la diabetes y el colesterol alto, ya que pueden aumentar las probabilidades de desarrollar demencia. 

Por lo que, te recomendamos mantener un control regular de tu presión arterial, realizar exámenes médicos periódicos y seguir las recomendaciones de tu médico para mejorar tu calidad de vida.

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Referencias: 

• IMSS | Enfermedad de Alzheimer, demencia más común que afecta a personas adultas mayores (2021). Recuperado el 07 de julio del 2023, de: https://www.gob.mx/salud/es/articulos/enfermedad-de-alzheimer-demencia-mas-comun-que-afecta-a-personas-adultas-mayores
• Organización Mundial de la Salud | Demencia (2023). Recuperado el 2023, de: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/dementia
• Mayo Clinic | Demencia: síntomas y causas (s.f). Recuperado el 07 de julio del 2023, de: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/dementia/symptoms-causes/syc-20352013